Heavy Duty II

[capitanxaloc]

Estoy con herror, si tomaria esteroides me pasa al weider, porque? porque con testosterona en sangre en una proporcion de cientos a miles de veces la mia, el poder de recuperacion del cuerpo y de sintesis proteica se multiplica, lo cual puedes entrenar todos los dias o un dia si y otro no, pero ya que estoy en ese plan no me dedicaria a hacer ejercicios de aislacion en plan weider, me podria a hacer ejercicios para ganar mas a toda mecha, PM, Sentadillas, Remos, Declinados, Fondos, Dominadas...

[Lights Out]

Estan hablando de necesidades de un entrenamiento intenso, ya que este debe durar poco, y debe aplicarse el mayor esfuerzo posible, en consecuencia la suma de ejercicios intensos da como resultado un entrenamiento corto.

Tío, que yo soy HIT.

Me refería a que el tono de ese post de stress me recordó al de otros foreros que han posteado cosas en contra del HIT (o HD) como "¿¿entrenar 2o minutos dos veces por semana?? Eso es tirar el dinero" o " es que no es suficiente para mi mono de gimnasio" o "es que yo disfruto haciendo pesas" cosas así.

Llevo poco con el HIT como para dar una evaluación correcta del mismo, pero tiene más base fsiológica que cualquier otro entrenamiento que haya visto, y eso que he investigado lo mío.

[stress]

Me refería a que el tono de ese post de stress me recordó al de otros foreros que han posteado cosas en contra del HIT (o HD)

Pues nada más lejos de la realidad, si relees mi mensaje verás que en ningún momento critico o digo que no funcionan esos métodos de entrenamiento, y es más en el mismo mensaje comprobarás que yo he utilizado HIT, por lo tanto sé lo que es entrenar 20min. 2 veces por semana.

Además también pongo que voy a probar HD en cuanto me estudie un poco más a fondo su teoría, antes de pasar a la práctica.Si pensase que no funcionan, para qué iba a perder el tiempo probándolo?

A lo que yo me refería es a ésto:

no se puede decir que éste o aquél entrenamiento es mejor que el otro, o peor..., son diferentes y van a depender de la persona que los vaya a realizar.

A ver si ahora te queda más claro.

[sebarc]

Bueno mas vale tarde que nunca, disculpen por no responder antes.
Saludos Capitan es bueno ver siempre gente conocida.

Bueno en cuanto a lo de cambiar los ejercicios si pueden traten de hacer los mismo porque estos son los que figuran en los libros de Mike. El capitan hace ya un tiempo que esta entrenando y tiene mas experiencia en el HD. Pero para los principiantes en el HD sigan estas rutinas que son las correctas.
Si alguno no puede hacer alguno de los ejercicios descriptos por alguna razon que le comente y ya vemos como lo solucionamos

[Lights Out]

A lo que yo me refería es a ésto:

no se puede decir que éste o aquél entrenamiento es mejor que el otro, o peor..., son diferentes y van a depender de la persona que los vaya a realizar.

A ver si ahora te queda más claro.

Precisamente a eso me refería, si estabas hablando de ese tipo de gente. Los que tienen "mono" de pesas. No me refería a que TÚ fueras uno de ellos.

¿Te ha quedado claro ahora a tí?

[herror]

pero ya que estoy en ese plan no me dedicaria a hacer ejercicios de aislacion en plan weider, me podria a hacer ejercicios para ganar mas a toda mecha, PM, Sentadillas, Remos, Declinados, Fondos, Dominadas...

Bueno... yo quise decir que seguiria un sistema que me permitiese llenar mis musculos de agua azucarada... que probablemente seria muy parecido a weider pero no necesariamente igual... no puedo dar mas detalles sobre como entrenaria... porque tendria que pensarlo muy bien... y ahora eso no es algo que me urja.

[capitanxaloc]

A mi tampoco descuida, que estoy lejos de meterme mierda pal cuerpo...

[rudeboy]

-Rectifico,me he expresado mal,esta claro q son dos sistemas totalmente diferentes, yo me referia a no hacer un weider puro en cuanto a series,descansos,tiempo de entreno... q es lo q hace mazo de gente,igual llamarlo "mezcla de HD y Weider" ha sido un nombre inadecuado pero sabiais lo q queria decir.
Tambien he dicho q YO no he entrenado HD personalmente, por loq no soy yo el q lo critica.Como he dicho cada uno PROBANDO sabe a lo q su cuerpo responde mejor,tampoco es cuestion de poner en duda la opinion de gente q lo ha probado y piensa q no es tan bueno diciendo q la gente q lo critica es gente q lo ha hecho y no le ha funcionado porq no lo han hecho de forma correcta.

[mirlako]

Capitan cuando pones "ss" en el post de tu rutina t refieres a series seguidas sin descanso? es decir pasar de un ejercicio al otro sin descansar no?

[capitanxaloc]

Si, ss viene de superserie, es decir, haces una serie, la del primer ejercicio no se lleva al fallo, y la segunda si, y las repeticiones del primer ejercicio mas las repeticiones del segundo deben andar comprendida entre 12-20 repeticiones mas o menos, y la cadencia debe ser estricta 4-2-4, mas o menos.

[josemolina]

capitan en lo de cadencia el 4-2-4 son segundos, subir-bajar-subir?

[capitanxaloc]

Si, la cadencia lenta es fundamental para que las fibras sean estimuladas mas aisladamente, si el entrenemiento fuese mas explosivo, las fibras se activarian agrupandose y asi se defienden entre ellas, ademas una cadencia lenta evita gradientes de fuerzas que pueden producir lesiones, en los cambios de movimiento.

[Lights Out]

capitan en lo de cadencia el 4-2-4 son segundos, subir-bajar-subir?

Más bien, 4-2-4=subir-mantener-bajar.

[capitanxaloc]

Vaya se me paso el detalle, menos mal que tenemos la incomparable presencia de "luces fuera" que siempre sabe arreglarlo. Gracias por el matiz.

[herror]

capitan en lo de cadencia el 4-2-4 son segundos, subir-bajar-subir?

No... es fase positiva - estatica - negativa... (subes-aguantas-bajas)... aunque no se hace necesariamente en ese orden en todos los ejercicios... depende de cada caso...

Sin duda nuestro capitan no te ha sacado de tu 'herror' porque no lo ha advertido.