Que alguien me ayude con las abdominales

[kaspita24]

Hola a todos.Tengo 31 años,mido 1.82 y peso 82 kilos.Voy 4 días a la semana al gymn y juego al futbol sala una vez a la semana.No sigo ningún tipo de dieta.
Me gustaría que alguien me recomendara como puedo marcar más la zona abdominal,si he de seguir algún tipo de dieta,que alimentos debo eliminar y que ejercicios he de hacer.En el gymn hago abdominales durante 20 min aproximadamente.Si me recomendais alguna dieta que sea solo de comida sin ningún tipo de suplemtos ni productos deitéticos.Muchísimas gracias

[Arkaitz]

Pues si no sigues ningun tipo de dieta estas de enhorabuena. Sigue una dieta adecuada y notaras cambios muy significativos. Elimina toda clase de fritos, dulces, alimentos procesados,.............
Pon lo que pesas, mides lo que sueles comer habitualmente y asi te podemos ayudar mejor.
1 saludo

[pegasus]

Yo creo que lo primero que podias "probar" es comer lo mas limpio posible,osea fuera dulces,aceites,frituras etc y igual solo con esto ya consigas tu obejtivo.Suerte.




http://www.alimentacionyestetica.com
Herbalife-Valencia@hotmail.com

[cargardu]

Arkaitz dice

Pon lo que pesas, mides lo que sueles comer habitualmente y asi te podemos ayudar mejor.

ya lo puso arriba viejo

creo que al medir 1.82 y pesar 82 estas de lujo hombre
sobre tu entreno esta bien ya que vas 1 vez a jugar
futbol, tienes todo viejo

ahora sobre los abs pues creo que estas delgado para
pesar lo que mides, no creo no los hayas sacado ya
y si no es asi sigue haciendo abs 1-2 veces x semana
haz varios ejercicios de abs cambiando cada minuto
de ejercicio sin detenerte terminaras en 10 min y bien trabajado

saludos