Pequeño resumen de video HIT

[cargardu]

Acabo de ver el video de HIT algunas cosas me quedaron mas
claras y supuse cuando hacia HIT no lo hice de la forma
adecuada o mas completa como comenta Mentzer en su video (esto tambien va para los que hacen HD y lo hacen "bien" o "mal")

Ha algunos que hicieron HIT en el post de HIT (stress, max, rafel etc)
les interesara el resumen de mi observacion con el video

Divide la rutina en 3 modulos con descansos de 6 o + dias

lo pondre como viene en el video mas sin embargo
se pueden ejecutar otros ejercicios dependiendo el gusto
de cada uno con la misma tonica (SOLO PONDRE PECHO DE MODULO 1)

MODULO 1- PECHO/ESPALDA

PECHO

PRESS INCLINADO- DESCANSO ENTRE SERIES 10SEGS-
CADENCIA 4-2-4
50% DE 1RM- 6 REPS MAX (WARM UP)
60% DE 1RM- 6 REPS MAX (WARM UP)
70% DE 1RM- 3-5 REPS MAX (WARM UP)
80% DE 1RM- 3-5 REPS MAX (WARM UP)
DESCANSO 3-5 MIN

SUPERSET PECK NECK (70-80% DE 1RM) 6-10 REPS
(1 SERIE DE PECK CADENCIA 5-5-5)
CON
PRESS INCLINADO
(DESCANSO ENTRE SERIES 10SEGS- CADENCIA 5-2-5)
80% DE 1RM 1-3 REPS MAX
75% DE 1RM 1-3 REPS MAX
70% DE 1RM 1-3 REPS MAX
65% DE 1RM 1-3 REPS MAX

SOPRENDIDOS??? espero nos quede mas claro a los que haciamos o
hacemos HIT que no fue como se indico en aquel post o fue
incompleto o un HIT introductorio

esquema:

al parecer maneja:

-piramides ascentes (warmp up) 3-6 reps
-superset pero solo 1 serie en el aislado
-piramide descendente en series buenas
-ademas de las cadencias mas duras en aislado (5-5-5)
y menos en basico (4-2-4)

todo es variante.... segun cada uno pero mas o menos ese es el esquema

saludos

[LievenX]

ese video lo he visto y se puede sacar una conclusion mucho mas grafica de las "pseudorutinas" que abundan por internet .

Desde luego al hombre se le quitaban las ganas de hacer ni una repeticion mas por cada grupo muscular.

Sin lugar a dudas es el mejor ejemplo para hacer HIT.

[jazz02]

donde lo as bajado el video?
como se llama

[cargardu]

del emule jazz

Mike Mentzer´s HIT

saludos

[jazz02]

ok ya esta en marcha,gracias cargardu
saludos

[karkian]

especificamente de direccion web bajaste el video cargardu?

[MAX MUSCLE]

Hombre, hay que hacer algunas aclaraciones.

HD es la màxima expresiòn de HIT, nosotros hacìamos un HIT con mas volùmen de entrenamiento, no hacìamos HD. Ya èsto desvirtùa cualquier comparaciòn.

Acerca de las series de aproximaciòn, muchos practicantes de HIT las hacen, otros no en especial los HDuteros modernos, hasta donde tengo entendido (ellos ni calientan)

Nosotros no hacìamos el pre-agotamiento como regla, sino como excepciòn a la hora de un estancamiento, en fin. Todo èsto aparece explicado con detalle en el post de HIT respectivo, no entiendo porque traerlo como "innovadores ajustes".

Otro detalle, segùn tengo entendido Mentzer ya estaba "grande" cuando aplicò el HD como entrenamiento, y como todo fisicoculturista profesional de competiciones de las ùltimas dècadas, no era exento de consumir esteroides.

En fin, que intentas comparar premisas incomparables, una cosa es Weider, otra HIT, y otra HD que aunque sistema extremo de la alta intensidad, tiene una filosofìa estricta y distinta de todas.

Saludos.

[cargardu]

entonces es una mezcla

porque en HD no hay de aproximacion (y muchas series)
se contradice el video
y en HIT 1 serie por ejercicios tipo HD

no son ni una cosa ni la otra entonces

segun lo que se ha dicho a lo largo del foro
aqui podemos caer en un HIT hibrido o un
HD hibrido y pudiendo confundir el metodo
real del entrenamiento, conveniendo mejor
documentarse a fondo con manuales, videos
y otros documentos que nos permitan ver
mas claro el tema y palpables y no navegando
solamente.

saludos

[MAX MUSCLE]

Es correcto.

Ya en èstos tiempos, los practicantes de experiencia que no nos casamos ni con Weider, ni con HIT, ni con HST ni HD, podemos diseñar rutinas acordes a nuestra propias necesidades, con premisas y tècnicas de dos ò mas sistemas.

Saludos.

[turin]

Es correcto.

Ya en èstos tiempos, los practicantes de experiencia que no nos casamos ni con Weider, ni con HIT, ni con HST ni HD, podemos diseñar rutinas acordes a nuestra propias necesidades, con premisas y tècnicas de dos ò mas sistemas.

Saludos.

exacto................

hay que mesclar y sacar lo mejor de todos y encontrar tu propia receta....

eso es lo mejor..................

[LievenX]

Es correcto.

Ya en èstos tiempos, los practicantes de experiencia que no nos casamos ni con Weider, ni con HIT, ni con HST ni HD, podemos diseñar rutinas acordes a nuestra propias necesidades, con premisas y tècnicas de dos ò mas sistemas.

Saludos.

Yo estoy pensando en la posibilidad de separar el propio sistema de Mike Menzer de 3 bloques , pero atentando contra un pilar funamental que es el entrenamiento "infrecuente".

La razon es que por necesidades de mi cabecita ( stress ocasionados por el trabajo ) mas que de cuerpo, necesito "fierros" todos los dias.

Mi idea es utilizar el mismo entrenamiento que describe Cargadu pero separando todos los grupos musculares . Ya os ire avisando a ver que tal me va, se que muchos entre ellos un colega mio del GYM que ha competido lo estan siguiendo.

En cuanto tenga el mas ligero problema con mis articulaciones y musculos vuelvo al HIT clasico del video .

Saludos,

[MAX MUSCLE]

Bien, suena interesante, ya nos contaràs.

[Xabi]

Aparte del video de Mentzer que comentais, ¿qué otros videos interesantes de entrenamientos conoceis que se puedan bajar del emule?

[cargardu]

LievenX >>> quede destrozado viejo con pecho/espalda

cuando termine no sabia como quitarme los dolores
me dolia era como si quisiera arrancarme la piel
estaba entumido y con temblores viejo, una sensacion
horrible, pero muy buena je ese press inclinado

a ti como te fue?

saludos

[stress]

Ya en èstos tiempos, los practicantes de experiencia que no nos casamos ni con Weider, ni con HIT, ni con HST ni HD, podemos diseñar rutinas acordes a nuestra propias necesidades, con premisas y tècnicas de dos ò mas sistemas.

Je,je, así pienso to también, no creo que tengamos que ser weider, o HD o HIT..., puros, se busca lo que mejor te va de cada uno y te configuras un entrenamiento, lo que si es común para casi todo es respetar unos mínimos descansos.