para subir de peso

[milene]

hola soy milene mi problema es q quieor subir de peso mido 1.55 de estatura y peso 46 kg tengo 19 años y por mas q como y como no engordo quisiera q me dijeran q debo de comer y q cantidad ah y atmbien si debo hacer ejercicio para desarrollar piernas i trasero q es lo q me falta y q debo comer ps lo necesito urgente porq quieor engordar por favor respondeme

[Richard Gonzalez]

Para sacar mas trasero practica 200 sentadillas diarias.