Desarrollar biceps y espalda.

[Jimmy_Jazz]

He decidido dejar las pesas y dedicarme por completo a la Capoeira, pero aun así no queria perder del todo el desarrollo que había conseguido con esfuerzo en pesas, para eso pensaba ir a correr todos los dias, hacer flexiones para pecho, flexiones con las manos pegadas al pecho para triceps... El problema es que no conozco ningun ejercicio que pueda hacer para biceps ni para espalda sin necesidad de pesas. ¿Alguién puede recomendarme y explicarme alguno?

[GLOVE]

habra gente que te pueda decir mas que yo, pero a mi se me ocurre que para la espalda nada mejor que unas dominadas. y para biceps si no quieres cojer pesas o algo por el estilo puedes probar algo que se que hacen algunos culturistas. lo que hacen, que no me acuerdo del nombre exacto, es sin cojer peso contraer los musculos todo lo que puedas no se si me explico hacer los mismos ejercicios que harias con peso pero sin nada. por ejemplo para hacer "curl" te pones sentado o como lo hagos en el gim y sin peso aprietas e intentas contraer al maximo el biceps y haces las mismas repes como si estuvieras tirando con peso.

[triqui]

con dominadas puedes hacer biceps y espalda. Varia el tipo de ejercicio, y veras como se usan dorsales, biceps, y tambien pecho, deltoides, trapecios bajos, romboides...

Para biceps y dorsales, lo mejor, dominadas estrechas en supinacion.