eshenme un cable(rutina mujer)

[KickMuscle]

Yo lo que es entrenarme yo lo llevo bien, pero mi novia quiere empezar a entrenar, a hacer ejercicio para mantenerse en forma y yooooo de esoooo no tengo idea ninguna, si las mujeres tienen ke darle mas intensidad o menos al entrenamiento, si tienen que intentar desarrollar menos unos musculos, etc. por eso aber si me pueden eshar un cable poniendome un ejemplo de rutina para 4 dias incluido el aerobico. Muchas gracias de antemano

[stress]

Como supongo que querrá perder peso y tonificar(es lo que piden todas, aunque esté como palillos), le puede poner un circuitillo, aunque teambiés se puede hacer como rutina normal pero descnsando poco entre series, unos 40"(máximo).
Sería así:

Pierna(prensa en máquina), glúteo(en máquina), adductor-abductor(en máquina), espalda(jalón polea),pecho(en máquina), hombro(en máquina), triceps y biceps(ambos con poleas).

Si le parece muco puedes quitar triceps y biceps metiendo un remo sentado para espalda, o quitarlos sin poner el remo.

Que empiece dándo 2 vueltas al circuito(o 2 series si lo hace normal), y luego ir subiendo a 3 todos los grupos menos en triceps y biceps.

OJO A LA TECNICA!!!, las mujeres son muy buenas buscando posturas cómodas para ellas pero inadecuadas para la técnica(tiene mucha laxitud y te buscan la vuelta enseguida).

Tras la rutina puede hacer unos 25 minutos de aeróbico(bici, step...), y conforme se vea mejor, que aumente ese tiempo.

Aver que te parece.

Saludossss