Desarrollo de la espalda

[Prince]

Es la espalda en general el músculo más difícil de desarrollar??Vamos,en sacar volumen y eso. Esq cuesta notar alguna mejora,me parece, comparado con los pectorales o biceps.
Que ejercicios aparte de las dominadas son muy buenos??
Podría alguien hacerme (más o menos) un plan donde se entrenaría todo?Por saber mas o menos.

Grasiass

[MiGueLe]

yo no estoy de acuerdo en que los dorsales sea lo mas dificil de desarrollar, sino que a personas por genetica es mas facil o dificil desarrollar un musculo que otro...

para mi los ejercicios basicos para dorsales son: dominadas, remo con barra y peso muerto

saludos

[Victor-21]

para mi los ejercicios basicos para dorsales son: dominadas, remo con barra y peso muerto

El peso muerto es para la espalda baja, no para dorsales.

[cargardu]

haz remo sentado con barra y agarre amplio (altura de los hombros)

victor dijo

El peso muerto es para la espalda baja, no para dorsales.

y los trapecios que son, espalda baja? claro no trabaja dorsales en si pero si espalda alta, aunque el PM es una hiperextension mas amplia del remo y se resiente tambien en los dorsales (costados), ademas de serratos, abdmonen etc (aparte de espalda baja claro)

saludos

[karkian]

http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... dlift.html[/quote]

[MiGueLe]

para mi los ejercicios basicos para dorsales son: dominadas, remo con barra y peso muerto

El peso muerto es para la espalda baja, no para dorsales.

Podría alguien hacerme (más o menos) un plan donde se entrenaría todo?Por saber mas o menos.

al referirse al desarrollo de la espalda y como pone un plan que entrenase todo pues le e dicho dominadas como ejercicio de amplitud y espalda alta, remo con barra para grosor y peso muerto para espalda baja... supongo que querrá una espalda compensada...

saludos

[Dada GTi]

dominadas sin duda el ejercicio basico para espalda y que da a la espalda una forma increible

[...::: TheBuGz :::...]

haz remo sentado con barra y agarre amplio (altura de los hombros)

victor dijo

El peso muerto es para la espalda baja, no para dorsales.

y los trapecios que son, espalda baja? claro no trabaja dorsales en si pero si espalda alta, aunque el PM es una hiperextension mas amplia del remo y se resiente tambien en los dorsales (costados), ademas de serratos, abdmonen etc (aparte de espalda baja claro)

saludos

yo uso el peso muerto para pierna

[Prince]

Gracias a todos!!! Pro el ejercicio de peso muerto como es?? Y el remo con un chisme raro de forma "triangular" viene entrenando lo mismo que remo con barra???

[karkian]

Este es el peso muerto
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... dlift.html


al remo al que tu te refieres deve ser el remo en barra V.


Por cierto,bajate el libro "guia de los movimientos en musculacion" que puse en aporte de los foreros, ahi vienen todos los ejercicios.

[Prince]

OK!! Y gracias karkian.

[Prince]

Ahh, y la barra en V esa entrena al final lo mismo k el remo con barra??

[karkian]

si

[karkian]

si