Yo normalmente ago 2 grupos cada dia:
espalda y biceps/triceps
hombro y triceps/biceps
por qjemplo eos en una semana y pecho y pierna descansa.
no queriendote ofender pero eso no sirve de mucho dejar descansar musculos de esa manera, lo adecuado es que le des a todo en una semana
también meto antebrazo según como vaya de tiempo, por que intento hacer una hora justa; mas es malo ¿no?
esta bien metas antebrazo, sera malo pasando la hora dependiendo de tus objetivos y claro de que tanto combustible traigas (alimento enfocandonos a HC)
a la siguiente empezaría con pierna y pecho, pero suele depender tambien de lo que yo tenga cansado, dependiendo de lo que halla hecho trabajando.
si estas entrenando bajo alguna tecnica de intensidad puede ser valido el descanso pero como que no me checan los musculos, yoen tu caso dejaria mas descanso y tocaria todos los musculos
el deltoides posterior es un músculo pequeño ¿verad? ¿no será malo trabajarlo todas las semanas?
claro todo musculo debe ser entrenado apropiadamente, solo lo justo para ese musculo
saludos
