Hola, me gustaría que alguien me recomendara alguna rutina de volumen de 5 días pudiendo entrenar 2 horas, pero sin que aparezcan los grupos musculares de femoral y cuadriceps ya que he tenido una pequeña lesión en una rodilla.
Gracias y un saludo
Rutina de volumen 5 días
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- Registrado: 04 Feb 2006 12:25
Bueno lo primero decirte que no entrenes 5 dias a la semana porque seguro que te vas a sobreentrenar entrena maximo 4 dias/semana (y esto ya es bastante, yo te recomeindo 3dias/seman) con una separaciosn de dos dias entre entreno, es decir, Lunes-miercoles-viernes...
Por otro lado echale un vistazo al post-it de rutinas que hay en este foro y despues pregunta las dudas que te surjan...
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