¿que piensan de los isometricos?

[NeKeR]

Esta comprobado que son excelentes para desarrollar fuerza, pero podra ser ke tambien desarrollen volumen y definicion? y ademas d esto, que utilidades mas podrian tener? que opinan sobre el tema?

[Novato1]

Disculpa mi ignorancia, pero que son los isometricos???

[NeKeR]

si no sabes ke son los isometricos, o bien, tienes una ligera nocion, bueno, los isometricos son aquellos ejercicios ke kontraen los musculos al maximo durante un brevisimo espacio de tiempo. Cada uno no debe prolongarse por mas de 6 segundos, se trata de hacer fuerza contra un objeto solido y resistente, o contra otro musculo del propio cuerpo. En la vida corriente no contraemos los musculos mas que en un 25 por ciento de sus posibilidades, llevarlos hasta un 100% aunke sea por unos instantes reporta grandes beneficios.

[stress]

Disculpa mi ignorancia, pero que son los isometricos???

So los ejercicios en que la longitud del músculo no cambia(iso-metrico=misma-logitud)

Un ejercicio isométrico, por ejemplo seria empujar un objeto imposible de mover, como una pared.

No los veo mal, pero en una persona entrenada no creo que le reporte demaisados beneficios.

[NeKeR]

Por ejemplo para una persona entrenada, una utilidad que yo les veria seria abstenerse del gYm por una semana y en esa semana dedikarse a ejercitar los brazos con ejercicios isometricos, podria ser una forma de descanso pasivo no krees Stress?

[stress]

podria ser una forma de descanso pasivo no krees Stress?

Yo lo llamaría descanso activo, pero soy partidari de que si se va a descansar no se haga nada.

[Roedor]

que utilidades mas podrian tener?

Desarrollo de fuerza isometrica y velocidad.

que opinan sobre el tema?

Opino que un entrenamiento serio de ejercicios isometricos es algo muy muy duro, un amigo Judoka que paso por el C.A.R. me comento que las rutinas de trabajo isometrico habian sido de lo mas fuerte que habia hecho entrenando.

El ejercicio/metodo/entrenamiento depende del objetivo que tengas...


un saludo.

[alcachofo]

Son buenos para ganar fuerza, no asi masa muscular, sólo aumentas la densidad del músculo.
De todas formas tengo oído que son especialmente malos para gente que no ha terminado todavía el crecimiento ¿alguien sabe el motivo?

[Lights Out]

Personalmente no me gustan mucho los isométricos, creo que en muchos casos están sobrevalorados.

sí es cierto que desarrollan fuerza, pero, al hacerlo en un rango de movimiento muy concreto, no se obtiene una fuerza "funcional", digamos.

Pueden ayudar a suplementar ciertos entrenamientos, pero yo no los tomaría como la base de un entrenamiento.