Llevo ya practicamente 2 años de gym haciendo una simple rutina de 3 dias tipica, he realizado progresos desde entonces pero llevo 3 meses que estoy bastante estancado, asi pues, con ganas de probar otras cosas y salir de alli me e tirado a elavorar una rutina basada en articulos que e leido de HIT ( tal vez tenga nombre pero lo desconozco xD )
M gustaria que comentarais que tal la veis:
Lunes
-pecho
Press banca 1x10 y 1x6
Aperturas 1x10, 1x6
Declinado 1x10, 1x6
-hombros
Elevacion lateral 1x10, 1x6
Elevacion Frontal 1x8
-triceps
Jalones en Polea con Cuerda 1x10, 1x6
Extensiones Barra EZ 1x10, 1x6
Martes
1 H cardio
Miercoles
-espalda
Dominadas 2x10
Remo 1x10, 1x6
Jalones con barra V 1x10, 1x6
-biceps
Curl con Barra 1x10, 1x6
Curl Banco Inclinado con mancuerna 1x10, 1x6
-piernas
Sentadillas 1x10, 1x6
Jueves
-Cardio 1h/AM
-Viernes
AM
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En todas las series llego al fallo, lo que en las 1x10 llego a la 9 repeticion o asi y en la segunda serie llego en la 3-4 repeticion
Al empezar hago una serie mu suabe sin peso para calentar musculo
Lo e distribudio en estos dias para convinar con AM que practico
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Espero este bien, pero desde luego espero que opinais e intentas pulirla
Gracias x Adelantado
Rutina tal vez algo chapuzas? opinad plz
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