mi dieta sugerencias y consejos
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Los HC sobre todo despues del entrenamiento y ademas de alto IG, y protes tambien, si tomas HC antes del entrenamiento, que sea por lo menos hora y media antes y de medio IG.Levitz escribió:mmm una cosa, pero los hidratos no habia que tomarlos antes del entreno y para despues las proteinas? como estoy leyendo ahora que se tome hidratos despues de entrenar...
gracias
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cómo iba eso de los IG?¿dónde se puede mirar el IG de cada alimento? ¿a partir de cuanto se considera alto o medio?stress escribió:Los HC sobre todo despues del entrenamiento y ademas de alto IG, y protes tambien, si tomas HC antes del entrenamiento, que sea por lo menos hora y media antes y de medio IG.Levitz escribió:mmm una cosa, pero los hidratos no habia que tomarlos antes del entreno y para despues las proteinas? como estoy leyendo ahora que se tome hidratos despues de entrenar...
gracias
Por ejemplo, si son de alto IG, son de absorción lenta, no? lo que favorece a un mayor aprovechamiento de los HC... funciona así?
Última edición por JaviXu el 22 Jun 2006 16:15, editado 1 vez en total.
Vamos yo le dije lo de la fruta porque comiendo a las 3 y entrenando a las 5 no hay tiempo para terminar una digestión, meter hidratos en una comida y hacer otra digestión para ir a entrenar. La tomaría en caso de verme un poco flojo a la hora del entreno...
Respecto a las tablas de IG si encontrais alguna detallada ponerla que la verdad sería de ayuda al menos a mí porque no encontré ninguna realmente completa.
Un saludo!
Respecto a las tablas de IG si encontrais alguna detallada ponerla que la verdad sería de ayuda al menos a mí porque no encontré ninguna realmente completa.
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