ejercicio con mancuernas para el deltoides
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ejercicio con mancuernas para el deltoides
hola me gustaria que alguien me dijesse cual es el mejor ejercicio que se puede hacer con mancuernas para hacer crecer el deltorides y tambien la parte superior del biceps? gracias
Para hombro, con mancuernas tienes varias opciones, press sentado, press arnorld, press en V, elevaciones laterales, pájaros, etc...
Para biceps, tambien hay muchas opciones, curl mancuerna de pie, curl mancuerna sentado, curl martillo(tambien sentado y de pie), concentrado, curl araña(una aproximacion por lo menos), etc...
Para biceps, tambien hay muchas opciones, curl mancuerna de pie, curl mancuerna sentado, curl martillo(tambien sentado y de pie), concentrado, curl araña(una aproximacion por lo menos), etc...
No tengo dibujos de los ejercicios lo siento
Te los explico mas o menos, el press hombro en V es igual que el press con macuernas pero en lugar de juntar las mancuernas arriba, hay que subir las mancuernas pero separandolas, vamos formando una V.
El curl araña se puede hacer de varias formas, una es tumbado boca abajo en un banco, extiendes los brazos hacia adelante, por fuera del banco y haces curl barra, otra forma es de cuclillas, apoyas los brazos en la parte interna de los muslos(dejando el codo fuera) y haces curl con mancuernas o en polea.
Son ejercicios para varira un poco.
A ver si los has entendido.
Te los explico mas o menos, el press hombro en V es igual que el press con macuernas pero en lugar de juntar las mancuernas arriba, hay que subir las mancuernas pero separandolas, vamos formando una V.
El curl araña se puede hacer de varias formas, una es tumbado boca abajo en un banco, extiendes los brazos hacia adelante, por fuera del banco y haces curl barra, otra forma es de cuclillas, apoyas los brazos en la parte interna de los muslos(dejando el codo fuera) y haces curl con mancuernas o en polea.
Son ejercicios para varira un poco.
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