mmmmm weno veamos, llevo 1 año en el gimnasio y me he informao btt... y creo que este ultimo post... no tiene mucho sentido(el de encima mia) eso de 15 15 10 8 , la verda es una lokura... o defines o haces volumen pero no mezcles la velocidad con el tocino...
Mi consejo es: una dieta equilibrada( nada de grasas saturadas como bien se ha dicho , evita la bolleria etc( pero puedes permitirte algun caprixo, no te tortures ) aerobico= bici, correr, nadar , lo aclaro porque nose si sabras lo que es ^^ weno pues yo que tu le dedicaria no 10 ni 15 ni 20 minutos, sino lo que puedas es decir, si hoy sales a correr que cuando pares notes que no puedes mas y que has sudado mucho, en cuestion de dias iras mejorando ese fondo, y en cuestion de meses ( no muchos ) se notara a nivel de peso y forma fisica.
Bueno para empezar en gimnasio si aun no te has apuntado , para mi es una locura empezar con definicion tal y como aqui estan diciendo, lo suyo es circuito el primer mes y despues empezar bien con definicion, acer los ejercicios que te diga el monitor de ayi (segun las posibilidades del gim) pero todo hazlo con 4 series de 15 repeticiones cada una, no pasa nada si descansas entre 45 segundos y 1:30 minutos, ya que cada cuerpo tiene su tiempo de recuperacion propio , pero que no baje de eso ni se exceda si lo que quieres hacer es definicion, bueno en cuestion de 1 año estaras definido ( no como tipico modelo de foto, pero te puedo asegurar que estaras mas que agusto y podras presumir de musculo y forma )
Un saludo!
Pectorales URGENTE!!!
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