subir masa magra???

NeKeR · Mensaje por **NeKeR** » 01 Dic 2006 22:32

Ullrich escribió:Entonces???
Yo que hago ahora lunes miércoles y viernes 2horas de pesas fuerte y 45 min de cardio y el resto de días salvo domingo kick?? A dónde llegaré??(mido 1.83 y peso 75k y voy marcao)

¿2 horas de pesas? Joder!, así de intenso has de entrenar.

Ullrich · Mensaje por **Ullrich** » 02 Dic 2006 00:11

NeKeR escribió:
Ullrich escribió:Entonces???
Yo que hago ahora lunes miércoles y viernes 2horas de pesas fuerte y 45 min de cardio y el resto de días salvo domingo kick?? A dónde llegaré??(mido 1.83 y peso 75k y voy marcao)

¿2 horas de pesas? Joder!, así de intenso has de entrenar.

Entonces está bien o no??
Los dias que voy al gym suelo hacer:
Lunes: Pectoral, triceps,femoral,gemelo, correr 45min.
Miércoles:Espalda, hombro,biceps, cuadriceps, correr 45min.
Viernes:igual k el lunes

Semana siguiente:
Lo del miercoles lo hago lunes y viernes y lo del lunes y viernes lo hago el miercoles.

agur

NeKeR · Mensaje por **NeKeR** » 02 Dic 2006 02:26

No no está bien, de hecho nada bien.

Ullrich · Mensaje por **Ullrich** » 02 Dic 2006 12:36

NeKeR escribió:No no está bien, de hecho nada bien.

Pero xk no está bien??

Lights Out · Mensaje por **Lights Out** » 02 Dic 2006 18:46

Demasiado volumen de trabajo... una buena rutina de pesas debería tener una duración máxima de 45 minutos-1 hora.

stress · Mensaje por **stress** » 02 Dic 2006 20:13

Ullrich escribió:
NeKeR escribió:
Ullrich escribió:Entonces???
Yo que hago ahora lunes miércoles y viernes 2horas de pesas fuerte y 45 min de cardio y el resto de días salvo domingo kick?? A dónde llegaré??(mido 1.83 y peso 75k y voy marcao)

¿2 horas de pesas? Joder!, así de intenso has de entrenar.
Entonces está bien o no??
Los dias que voy al gym suelo hacer:
Lunes: Pectoral, triceps,femoral,gemelo, correr 45min.
Miércoles:Espalda, hombro,biceps, cuadriceps, correr 45min.
Viernes:igual k el lunes

Semana siguiente:
Lo del miercoles lo hago lunes y viernes y lo del lunes y viernes lo hago el miercoles.

agur

si vas a ir 3 dias al gimnasio por que no divides tu cuerpo en los 3 dias?

Ullrich · Mensaje por **Ullrich** » 03 Dic 2006 03:34

Hola
Pues no le divido xk a mi parecer 2 días de pectoral no es tanto ya que un sólo día x semana nunca lo he probado e igual es poco pero mi opinión es un poco ingenua así k x supuesto stoy abierto a otras opiniones.
Gracias.

Ullrich · Mensaje por **Ullrich** » 04 Dic 2006 23:47

Haber si alguien me dice xk es malo entrenar lunes miércoles y viernes unas 2 horas d pesas y 1 para cardio como puse en un post anterior...

agur

sebarc · Mensaje por **sebarc** » 05 Dic 2006 00:09

Haber si alguien me dice xk es malo entrenar lunes miércoles y viernes unas 2 horas d pesas y 1 para cardio como puse en un post anterior...

Porque despues de los 90 minutos las hormonas catabolicas empiezan a predominar sobre las anabolicas.

NeKeR · Mensaje por **NeKeR** » 05 Dic 2006 00:10

Porque te sobreentrenas, no dejas descansar ni al sistema muscular ni al sistema nervioso central (SNC.)