FONDO FISICO

jeet kune do · Mensaje por **jeet kune do** » 28 Dic 2006 23:52

ya q leevo un tiempo sin ir al gym me gustari empezar a ganar fondo fisico para no matarme el primer dia si saveis algunos ejercicios q se puedan acer no solamente en el gym sino en la calle ect.

gracias

Lights Out · Mensaje por **Lights Out** » 29 Dic 2006 00:20

El fondo físico es altamente específico.

No obstante, lo que puedes probar es el HIIT, Highg Intensity Interval Training.

A grandes rasgos consiste en intercambiar intervalos de lata intesidad con intervalos de baja.

Un ejemplo, corres durante dos minutos, haces un sprint de 10 segundos, vuelves a correr unos dos minutos, otro sprint...y así, unos 20 minutos.

Luego, con el tiempo, vas aumentando la duración de los sprints y disminuyendo la de los minutos de trote... hay muchas posibilidades.

jeet kune do · Mensaje por **jeet kune do** » 29 Dic 2006 10:37

gracias lo voy a hacer, saves algo mas para hacer??

salu2!!

stress · Mensaje por **stress** » 29 Dic 2006 11:20

Lo que te ha dicho lights esta bien, además tambien puedes hacer, por la calle, fartleks, no es mas que correr por alguna zona el que haya cuestas y te obliguen a cambiar el ritmo.

jeet kune do · Mensaje por **jeet kune do** » 29 Dic 2006 11:23

GRACIAS LO HARE,TODO!

stress · Mensaje por **stress** » 29 Dic 2006 11:47

Cuidado con las mayúsculas, normas.

karkian · Mensaje por **karkian** » 29 Dic 2006 22:35

El fondo fisico no es solo la capacidad de manejar mucho oxigeno en poco tiempo...Si decides probar con el hiit un tiempo te recomiendo que despues pruebes con entrenar cardio a mas duracion y menos intensidad...

jeet kune do · Mensaje por **jeet kune do** » 29 Dic 2006 23:24

cuantas veces al dia, mas o menos para empezar...??

salu2

karkian · Mensaje por **karkian** » 30 Dic 2006 00:04

cuantas veces al dia, mas o menos para empezar...??

Un dia si un dia no...

jeet kune do · Mensaje por **jeet kune do** » 30 Dic 2006 12:14

gracias

salu2