Artes Marciales & Alimentacion

[pelopo79]

Se que muchos creeran que este no es el sitio de este post, pero el moderador estoy seguro que se dara cuenta que ya lo puse antes en el foro de nutricion y no tuve respuesta.

Mi pregunta es sencilla. ¿Que diete seguir para entrenar 2 o 3 horas diarias?
Yo estoy quedandome en los huesos, incluso cada dos semanas tengo que dejar unos dias de entrenar porque estoy agotado y con fiebres.

Comer como pero digo yo que a lo mejor deberia seguir una dieta.
Vosotros que llevais tantos años ¿que tipo de nutricion alimenticia seguïs?

¿Es normal y en un tiempo estare acostumbrado y ya no me ocurrira ?

Merci, aunque espero que me contesteis porque en el foro de dietas me dicen que pregunte aqui.

[hyde]

Hola. Supongo que también influye la actividad que desarrolles diariamente (aparte de tu entrenamiento). No es lo mismo trabajar duro físicamente a diario y además entrenar dos o tres horas, que tener una actividad donde no se require esfuerzo físico (aunque también canse)
Sinceramente, el tener esa delgadez, agotamiento y mareos a mí me mosquearía. Yo preguntaría a mi médico.

[Akane]

No sé si habrá nutricionistas por aquí que te puedan responder, pero con un adelgazamiento tan fuerte como dices y encima con fiebre, creo que lo más razonable sería pensar en reducir las horas que entrenas a la semana e ir al médico.
Suerte y cuídate.

[Onimeno]

No me parece para nada normal lo que te sucede. Creo que dos o tres horas al dia tampoco es algo inhumano, a no ser que el resto del dia desarrolles también actividades extremadamente pesadas físicamente.

Lógicamente contra mejor (equilibrada y abundante en su justa medida) sea tu dieta, más rendirás, y si duermes y descansas bien y lo suficiente, mejor te sentirás, pero de ahí a tener fiebres y delgadez extrema...

Puede ser algún problema médico. Trabajo en algo relacionado con la salud y podría ponerme a elucubrar, pero como ha dicho Akane, lo mejor es que hables con un médico.

[pelopo79]

Gracias por vuestras respuestas.
Mido 1, 83cm y peso 70kg.
Y segun mi medico es por mi constitucion el echo de estar tan delgado y sobre lo de cada cierto tiempo que me de alguna bajada de tension o alguna ligera subida de fiebre es por entrenar tantas horas.
Por eso pregunte si era normal. Yo no lo creo !!!!!!
Aunque os dire que ya anteriormente hace algunos años probe de hacer pesas y hacer una dieta para subir de volumen.
Entrene 1.30 en la sala de musculacion cada tarde durante casi 2 meses y comia 7 veces al dia. O eran 6?? bueno da igual.
En fin solo subi 2 kilos y ni os imaginais como tenia el estomago. Echo polvo !!! (No me gustan las pesas)

[Franc0]

Mido 1, 83cm y peso 70kg.

Si q estas en los huesos.

Y segun mi medico es por mi constitucion el echo de estar tan delgado

Probablemente seas Ectomorfo puro.

Aunque os dire que ya anteriormente hace algunos años probe de hacer pesas y hacer una dieta para subir de volumen.
Entrene 1.30 en la sala de musculacion cada tarde durante casi 2 meses y comia 7 veces al dia. O eran 6?? bueno da igual.

Pues asi hubieras comida 10 veces al dia apenas y ubieses subido algo mas q esos 2 kilos. Una persona promedio debe entrenar de 3 a 4 dias semanales si tiene alguna intencion de ganar masa muscular, y el entrenamiento tiene q ser intenso y de corta duracion, nada d 2 horas, con 50 o 60 minutos tienes mas q suficiente.

Ahora iendo al tema del post, pues te recomiendo 2 cosas, en lineas generales aumenta tus carbos durante el dia, si comes 3 vces pues pasa a comer 4, pero aqui viene lo importante, que una de las comidas este aprox. 1 hora y media antes de tu entrenamiento, y la siguiente sea apenas dejes de entrenar.
Y seria bueno q antes de dormir comieras algo de queso o leche que son proteinas de asimilacion lenta asi tu cuerpo tendra de dond coger mientras duermes.

Saludos

[cor petit]

Mido 1, 83cm y peso 70kg.

Si q estas en los huesos.

Y segun mi medico es por mi constitucion el echo de estar tan delgado

Probablemente seas Ectomorfo puro.

Yo también soy ectomorfo pero nunca he tenido esos síntomas.. Yo 68 kg para 1'78, entreno todos los días (lunes a viernes) entre 1 hora y hora y media. Y me va bastante bien

[pelopo79]

Gracias Franco.
Y ya como queso cenando y un vaso de leche antes de irme a la cama.
Pero sabiendo eso que me has dicho de Ectomorfo buscare informacion sobre ese tema.
Y sobre lo que dice cor petit decirle que tambien tiene razon. Yo es solo desde hace 1 año.
De los 9 años a los 17 años practicaba 3 dias a la semana taekwondo 2 horas de clase.
Y cuando cumpli los 15 empece los 2 dias que me quedavan sueltos a practicar full contact. Y estaba como ahora pero me sentia increiblemente fuerte. (aun no siendo muy musculoso).

Y ahora cuando volvi el entrenamiento a los 27 años me encontre con esto, me pense que es porque acababa de empezar. Pero ya hace 1 año que entreno de lunes a viernes y no ahi manera. Por eso estaba pensando de hacer alguna dieta de proteinas o algo. Por si me falta alguna vitamina. Aunque en el examen medico anual dice la doctora que estoy fenomenal de todo.

[cor petit]

No es por desanimarte pero este miércoles cumplo los 33...

[Jesús Carvalho de Souza]

No es por desanimarte pero este miércoles cumplo los 33...

Felicidades adelantadas y que cumplas muchos mas.

[Grifex4]

El año pasado mismo me encontre con el mismo problema pero no tan exagerado...yo entrenaba 4 horas pero habia bastante teoria por medio...

En quanto alimentación t aconsejo comer mucho cereal y integral, si puedes ecològico. Deberías notar mucho el cambio.

Otro aspecto muy importante seria cambiar la forma de entrenamiento. Intentar no subir las pulsaciones, o intentar reducirlas a intervalos. Otro factor muy importante seria que no uses más músculos de los que necesitas para hacer un movimiento, eso desgasta mucho y no se tiene en quenta (tiene un nobre tecnico del que no me acuerdo)

Antes que ir a un mèdico yo reduciria el entreno, y con sentido común iria incrementandolo. Creo que tu eres quien mejor sabe que te pasa y como solucionarlo.

[Jesús Carvalho de Souza]

Antes que ir a un mèdico yo reduciria el entreno, y con sentido común iria incrementandolo. Creo que tu eres quien mejor sabe que te pasa y como solucionarlo.

Pues para mi que sentido común es que vaya al médico y no le haga caso a nadie.

[cor petit]

Gracias Jesús, y tú que lo veas!
En cuanto a la alimentación, muchos cereales integrales como dice el forero, pero siempre mezclado con legumbres!! Proteína completa y de alta calidad

[Grifex4]

Teneis razón habia olvidado decir: No me hagas caso a mi ni a otro forero... solo tu experiencia personal. Por eso no debes hacer caso ni a ese mensaje. Solo es mi opinión y lo que he aprendido.

Espero que te sirvas y descubras la causa de tu problema.

[Loup]

Hola, amigos:
¿Me permitís un comentario animus iocandi? A un servidor le encanta el cordero. La mejor de las carnes para un artista marcial es la carne de oveja...



Un saludo,

Loup