Para espalda, da igual ejercicio?
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Para espalda, da igual ejercicio?
Como comento en otro post,
Si me estoy matando con remo, puedo hacer dominadas y me olvido de las variantes de remo? con este único ejercicio puedo seguir haciendo mi rutina FB? entiendo que es un multiarticular por grupo muscular, no?
Llevo una hora con una manta de calor y potingues y no se me pasa el p*** dolor...
Se agradece,
X.
Si me estoy matando con remo, puedo hacer dominadas y me olvido de las variantes de remo? con este único ejercicio puedo seguir haciendo mi rutina FB? entiendo que es un multiarticular por grupo muscular, no?
Llevo una hora con una manta de calor y potingues y no se me pasa el p*** dolor...
Se agradece,
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La verdad que llevo poco tiempo haciendo dominadas, digamos unas 2 semanas, en las que habré trabajado 4 sesiones, y si te digo la verdad, los 2 primeros días tuve unas leves agujetas en músculos de la espalda que para nada pensaba que ejercitara en el gimnasio, ni haciendo polea, ni jalón tras nuca mismamente, así que estoy practicamente seguro de que implica muchos músculos de la espalda, así como los hombros y bíceps (en agarre frontal más que todo) y triceps (agarre supino).
Un saludo.
Un saludo.
dominadas con agarre estrecho en supinación: este movimiento permite desarrollar el dorsal ancho y el redondo mayor asociando un trabajo intenso del bíceps y del braquial anterior.[/b]Gasolina escribió:La verdad que llevo poco tiempo haciendo dominadas, digamos unas 2 semanas, en las que habré trabajado 4 sesiones, y si te digo la verdad, los 2 primeros días tuve unas leves agujetas en músculos de la espalda que para nada pensaba que ejercitara en el gimnasio, ni haciendo polea, ni jalón tras nuca mismamente, así que estoy practicamente seguro de que implica muchos músculos de la espalda, así como los hombros y bíceps (en agarre frontal más que todo) y triceps (agarre supino).
Un saludo.
Bueno, en mi opinion no basta solo con dominadas, la espalda es muy compleja y esta compuestas por una buena cantidad de musculos con movimientos biomecánicos variados por lo que trabajarla de distintas formas se hace necesario.
Por lo menos combina algun jalon de agarres estrecho con dominadas agarre ancho, y prueba a ver sir puedes hacer algun otro tipo de remo.
Por lo menos combina algun jalon de agarres estrecho con dominadas agarre ancho, y prueba a ver sir puedes hacer algun otro tipo de remo.
- DannyDeVito
- Forero Avanzado
- Mensajes: 340
- Registrado: 13 Jul 2006 22:41
Seguro q para trapecio también? Esto http://estadium.ya.com/eltirant2001/eje ... inadas.htm está bien?
- MuskuLManiaK
- Forero Activo
- Mensajes: 261
- Registrado: 07 Feb 2006 18:19
opino lo mismo.stress escribió:Bueno, en mi opinion no basta solo con dominadas, la espalda es muy compleja y esta compuestas por una buena cantidad de musculos con movimientos biomecánicos variados por lo que trabajarla de distintas formas se hace necesario.
Por lo menos combina algun jalon de agarres estrecho con dominadas agarre ancho, y prueba a ver sir puedes hacer algun otro tipo de remo.
Personalmente basas el entreno de espalda sólo en dominadas como norma me parece un poco escasito.
Yo tengo 2 rutinas de espalda que las voy alternando de semana en semana.
Semana1:Peso muerto+remo con barra
Semana2:Peso muerto+Dominadas
El peso muerto para mi es fundamental y el ejercico que mas marca la diferencia
Yo tengo 2 rutinas de espalda que las voy alternando de semana en semana.
Semana1:Peso muerto+remo con barra
Semana2:Peso muerto+Dominadas
El peso muerto para mi es fundamental y el ejercico que mas marca la diferencia
Gracias a todos,
Hoy he probado un remo (por consejo de un compañero) que no conocía: al mentón.
Con 40kg no ha habido problema... veremos qué pasa si subo...
Un abrazo a todos,
X.
PD: peso muerto lo tengo prohibido al extremo. Si hago eso paso por quirófano seguro por rodillas (si es que soy un pupas... )
Hoy he probado un remo (por consejo de un compañero) que no conocía: al mentón.
Con 40kg no ha habido problema... veremos qué pasa si subo...
Un abrazo a todos,
X.
PD: peso muerto lo tengo prohibido al extremo. Si hago eso paso por quirófano seguro por rodillas (si es que soy un pupas... )