opinenn y ayuden

torradoo · Mensaje por **torradoo** » 10 Mar 2007 22:33

hola a todos,soy un xico y tengo 18 años,mide 1,70,peso 62,5,yevo unos 3 meses entrenando,llevo una dieta de volumen.como muxos copos de avena etc.me an regalado un pack de suplementos de joe weider qe consta de 1 bote de BCAA¨S,1 de mega mass 2000,1 de pure creatine y 1 de whey protein.¿como debo tomarlos?.mi rutina es la siguiente:
Lunes
pecho y espalda 4 ejercicios de cada
martes
biceps triceps hombro
(4 ejr) (1ejr) (4 ejr)
miercoles
descanso
jueves
=lunes mas piernas
viernes
=martes.
podeis mejorar? ayudadme porfavor.gracias

karkian · Mensaje por **karkian** » 11 Mar 2007 04:31

No entrenes dias seguidos...

Fernin · Mensaje por **Fernin** » 11 Mar 2007 14:17

De acuerdo con karkian. Además te recomiendo entrenar grupos grandes y pequeños el mismo día. No dejes solos en un día bíceps y tríceps.

Castor · Mensaje por **Castor** » 12 Mar 2007 00:30

por experiencia t voy a recomendar que t tomes los ramificados y la creatina justo despues del entreno, (funciona muy bien). la proteina y el megamass ese, si llevas una dieta alta en proteinas y carbos no creo que los necesites...

sebarc · Mensaje por **sebarc** » 12 Mar 2007 13:59

Tira los suplementos weidor, son los peores del mercado

Red-Luigi · Mensaje por **Red-Luigi** » 12 Mar 2007 17:53

Castor escribió:por experiencia t voy a recomendar que t tomes los ramificados y la creatina

Estoy deacuerdo en lo de los ramificados, pero yo la creatina la tomaría como 1 hora antes de entrenar.

Saludos

Fernin · Mensaje por **Fernin** » 12 Mar 2007 19:11

Ey Red-Luigi, hacia mucho que no posteabas, ¿qué te ha pasado?

Un saludo.

Red-Luigi · Mensaje por **Red-Luigi** » 12 Mar 2007 21:08

Fernin escribió:Ey Red-Luigi, hacia mucho que no posteabas, ¿qué te ha pasado?

Un saludo.

Hey que pasa tio, pues nada que me he cambiado de compañía y los muy graciosos me han dejado 2 meses sin internet

. Ya tenía el mono de no entrar por el foro

Enga tio un abrazo.

Saludos