Dominadas

Manolin · Mensaje por **Manolin** » 29 Mar 2007 09:58

Muchos dias de pesas, q te preparen una rutina para 2 días (3 si prefieres) y los otros dedica algo de tiempo al cardio, parece muy poco pero funciona bien.

kolombino · Mensaje por **kolombino** » 29 Mar 2007 14:18

karkian escribió:Yo la veo muy mal,deberias de entrenar solo 2 o 3 veces por semana...
Haces abdominales con o sin peso?

Los abdominales los hago sin peso.

Karkian entonces si kito el circuito del jueves no estaria tan mal no? y jueves y viernes lo dedico ha hacer un poco de cardio.

Digo esto desde la ignorancia, no es mejor hacer pesas 5 dias k hacerlas 3 dias?

Un saludo

tyler_durden · Mensaje por **tyler_durden** » 29 Mar 2007 17:00

Estoy deacuerdo con karkian y manolín, creo que con 2 o como mucho 3 días a la semana es más que suficiente.

En lugar de quitar el circuito del jueves y hacer tres días seguidos de pesas y 2 seguidos de aeróbico creo que deberías alternarlos.

Un saludo

karkian · Mensaje por **karkian** » 29 Mar 2007 22:42

Los abdominales los hago sin peso.

Tiempo tirado a la basura...Es como si te pusieras a hacer curl de biceps con 10 lapizes y esperaras ganar musculo....

Tienes que hacer los abdominales con un peso que te permita sacar unas 10-30 reps...

Yo tambien te recomiendo una rutina de 2 dias de pesas con 2 o 3 de cardiovascular..

kolombino · Mensaje por **kolombino** » 30 Mar 2007 00:41

Lo de los abdominales con peso k te refieres a k me ponga una pesa en el abdomen no? ok y 10 o 12 repeticiones? yo suelo hacer 4x25 sin peso

y lo de la rutina de 2 dias no se no me convence me parece demasiado poco, eso es lo k vosotros haceis? 2 dias? no entiendo k tiene de malo hacer 3, 4 dias pesas, explicadmelo x favo, k os hablo desde la inexperiencia.

Un saludo

karkian · Mensaje por **karkian** » 30 Mar 2007 04:35

Lo de los abdominales con peso k te refieres a k me ponga una pesa en el abdomen no? ok y 10 o 12 repeticiones?

Exacto...

y lo de la rutina de 2 dias no se no me convence me parece demasiado poco, eso es lo k vosotros haceis? 2 dias? no entiendo k tiene de malo hacer 3, 4 dias pesas

Con la de 2 dias se descansa mejor los musculos,cosa esencial para un buen crecimiento...

Fernin · Mensaje por **Fernin** » 30 Mar 2007 13:30

De todos modos si tienes muchas ganas de ir al gimnasio podrías ir 3 días dejando siempre alguno de descanso entre sesiones.