Tengo un poco de tripa y me gustaría rebajarla y marcar abdominales, para ello estoy haciendo lo siguiente los lunes, miercoles y viernes (decime que debo de cambiar):
Primero hago un poco de ejercicio aeróbico (footing) y después hago abdominales (20 repeticiones superiores, 20 inferiores y 2 series de 20 repeticiones de abdominales oblicuos, alternando entre derecha e izquierda), 2 series de 20 lumbares y 3 series de 10 repeticiones de flexiones. Además estoy comiendo muchísimo menos.
Saludos.
Duda sobro abdominales
Moderadores: moderador suplente, admin
Haber si la dieta la haces bien ya tienes una parte ganada, ahora tu problema son los aerobicos, lo suyo es hacer 40 minutos minimos al 60%
de intensidad (no me preguntes cuanto es eso por que ya lo he preguntado y estoy en espera de respuesta) ahora segun tu ya como te veas haz mas o menos, yo tengo amigos que hacen 1 hora minimo y les va muy bien otros con hacer 40 solo les va bien segun tu lo que quieras y solo es eso y paciencia que en un mes o dos estaras de pu... madre
Enga un placer, yo no se mucho de estas cosas pero lo poco que se espero que te halla ayudado.
Y eso de bici o cinta de correr, es como te de la gana pero creo que los dos vas a perder la misma grasa, aunque pienso que en cinta no se noto como si me moviera bastante mas y me da la sensacion de qeu pierdas mas pero bueno eso que contesten otros que saben mas que yo jejeje.
Un placer.
de intensidad (no me preguntes cuanto es eso por que ya lo he preguntado y estoy en espera de respuesta) ahora segun tu ya como te veas haz mas o menos, yo tengo amigos que hacen 1 hora minimo y les va muy bien otros con hacer 40 solo les va bien segun tu lo que quieras y solo es eso y paciencia que en un mes o dos estaras de pu... madre
Enga un placer, yo no se mucho de estas cosas pero lo poco que se espero que te halla ayudado.
Y eso de bici o cinta de correr, es como te de la gana pero creo que los dos vas a perder la misma grasa, aunque pienso que en cinta no se noto como si me moviera bastante mas y me da la sensacion de qeu pierdas mas pero bueno eso que contesten otros que saben mas que yo jejeje.
Un placer.
(de los 203 tienes que calcular el 65 por ciento)
solo con que hagas 30 minutos de correr normal sin cinta ni ostias podras quemar mas que con 40 minutos cinta... pero si lo que quieres es quemar de verdad haz spinning y preparate a sufrir.(bueno, todo depende del profe)
solo con que comas correctamente y hagas de 30 a 40 minutos cada dia que vayas de bici o cinta al 70%
te baja la barriga seguro.
ahora si cad finde te vas de copas i tu bebes tu birrita y tu cubata solo con eso ya recuperas lo que hayas perdido el viernes, o puede que un poco mas y todo.
solo con que hagas 30 minutos de correr normal sin cinta ni ostias podras quemar mas que con 40 minutos cinta... pero si lo que quieres es quemar de verdad haz spinning y preparate a sufrir.(bueno, todo depende del profe)
solo con que comas correctamente y hagas de 30 a 40 minutos cada dia que vayas de bici o cinta al 70%
te baja la barriga seguro.ahora si cad finde te vas de copas i tu bebes tu birrita y tu cubata solo con eso ya recuperas lo que hayas perdido el viernes, o puede que un poco mas y todo.
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Shavi
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- Registrado: 09 Dic 2006 20:51
- Ubicación: Teià, Barcelona
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hombre, algun capricho puedes tomarte los findes y tal, pero sin pasarse.
Fuenla, ay las mates ! no es -65, es -65% ! Asi que toca una regla de tres.
220 - 17 = 203
203 - 65 % = ¿?
Aqui la regla de tres:
Si 203 ------------- 100 %
Entonces x ---------------- 65 %
Operación a hacer para saber la X: (203 x 65) / 100
En este caso da 131,95 o sea a unas 130 - 140 pulsaciones
Fuenla, ay las mates ! no es -65, es -65% ! Asi que toca una regla de tres.
220 - 17 = 203
203 - 65 % = ¿?
Aqui la regla de tres:
Si 203 ------------- 100 %
Entonces x ---------------- 65 %
Operación a hacer para saber la X: (203 x 65) / 100
En este caso da 131,95 o sea a unas 130 - 140 pulsaciones
