Dudas sobre el descanso adecuado

[berserker]

Hola,os quería realizar una consulta respecto a los tiempos de descanso que utilizais vosotros antes de un combate ya que soy neófito en el tema,tengo un combate en breve y las dudillas estan surgiendo,así que espero que gente curtida en estos lares me heche un cable.

Dado el hecho de que para descansar hay que realizar un entreno adecuado,he realizado el entrenamiento típico de 6 días a la semana x 2 veces al dia durante unos dos meses y medio,intercalando carrera con técnica y haciendo especial hincapié en cardiovascular para
aumentar capacidad pulmonar,fortalecimiento de piernas etc..

El hecho es que he pillado un buen ritmo,pero a una semana del combate estoy empezando a acusar la fatiga,mi entrenador me ha recomendado descansar una semana entera y dedicarme a estirar únicamente,la verdad es que me este periodo me parece demasiado largo,me he
acostumbrado al ritmo que llevaba y tengo muchas dudas sobre esto.

He empezado a descansar y a estirar únicamente,entiendo que el descanso es imprescindible para llegar fresco al combate,ya que las fibras se relajan,la mente se asienta etc...pero es que estoy de los nervios,¿no es demasiado? ¿perderé el excelente fondo que he cogido?
¿estaré demasiado relajado y me moleran a palos?

Así que mi duda es la siguiente:

¿Cual es el período de descanso recomendado y cual es el que utilizais vosotros de verdad?

Esta pregunta viene dada ya que he estado leyendo algunas cosas sobre esto y bueno en algunos sitios ponen 72,48 horas pero haciendo una disminución progresiva en los entrenamientos etc...

¿Me podeis ayudar?


Gracias.

[MAET]

Pues si tu entrenador que es quien te ha marcado el entrenamiento, quien mas te conoce y quien te sacara a la esquina te dice que descanses una semana, yo descansaria una semana y punto.

[vanzam]

Si se sientes fatigado puede ser q estes en el umbral del sobreentrenamiento , por eso tu entrenador te habrá sugerido q pares lo cual es mas q acertado. El entrenador en estos casos es el q manda q para eso está.
La preparación obtenida no se va a perder en una semana , al contrario , puede q incluso dando tiempo a q el organismo asimile la carga , tu rendimiento sea mejor. A mi me parece q 72 h es el minimo , y q en la ultima semana se entrena mas q nada por tener algo de tono y por no darle demasiado a la bola . Suele dar buen resultado trotar el día antes 30 minutillos( más no ! ) terminando con un par de cambios de ritmo ( muy suaves eh? ) , de 3-4 minutejos .
Suerte en el combate .

[berserker]

jeje Maet,sí eso sería lo lógico..si no recomendase una semana para todo el mundo..es decir..no es en nada particular para mí,así que por favor ilústrame un poquillo con tu saber...

[MAET]

Pues no me parece mal una semana de "descanso" y mas teniendo en cuenta que como dices estas sobre entrenado.

Procura de todas formas hacer entrenamiento muy suave, por ejemplo....

-3 asaltos de comba sin parar, osea 12 min o 30 min de carrera al trote.

-2 asaltos de sombra.

-3 asaltos de sparring con proteccciones y muy, muy suave, marcando.

-2 asaltos de sombra si es posible dentro del ring, mas que nada para realizar movimientos de ring, salidas de esquina y cuerdas, recuperacion del centro, etc...

-1 asalto mas de sombra muy suelta y relajada para terminar.

-Estiramientos.

A medida que se hacerque el dia, a falta de 4 por ejemplo haria lo mismo pero el sparring lo trabajaria sin protecciones, ni guantes, eso si, casi sin tocar, al roce.

Unos 20 min de carrera al trote.

La sombra procura trabajarla visualizando el combate al igual que los movimientos en el ring, etc...

Y un par de dias antes, nada de sparring ni carrera, algo de sombra y movimientos y estiramientos.

El dia antes no haria nada....de nada, tragarme mil o dos mil combates, aunque bueno, eso ya lo hago todos los dias.

Suerte ¡¡¡¡ ya nos contaras

[berserker]

jeje muchas gracias por las respuestas , realmente me quedan 3 días hasta el combate,es mi primer combate oficial y no es en ring,por eso tengo tantas dudas!
La verdad es que llevo descansando martes y miércoles pero es que no me puedo estar quieto ajajajaa,realmente lo que hice ayer martes fue carrera 40 min por la mañana con diferentes inclinaciones (bendito parque) y nada más que estiramientos fuertes por la tarde,hoy ya no he ido ni a correr y estirare bien otra vez esta tarde.

Pero la verdad es que ya estoy notando como me duele todo O_o pq los musculos se destensan y me siento flojo,por eso me hago la olla todo el rato,pero sobretodo me da miedo no llegar con el fondo tan wapo que había pillado

Por cierto MAET,lo de ver combates el día antes ya lo tenía en mente ajajaj

[MAET]

Pero la verdad es que ya estoy notando como me duele todo O_o pq los musculos se destensan y me siento flojo,por eso me hago la olla todo el rato,pero sobretodo me da miedo no llegar con el fondo tan wapo que había pillado

Tranquilo, seguro que vas al 100%, solo son los nervios.

[popador]

mi entrenador me ha recomendado descansar una semana entera y dedicarme a estirar únicamente,la verdad es que me este periodo me parece demasiado largo,me he
acostumbrado al ritmo que llevaba y tengo muchas dudas sobre esto.

pero es que estoy de los nervios,¿no es demasiado? ¿perderé el excelente fondo que he cogido?
¿estaré demasiado relajado y me moleran a palos?

Así que mi duda es la siguiente:

¿Cual es el período de descanso recomendado y cual es el que utilizais vosotros de verdad?

Esta pregunta viene dada ya que he estado leyendo algunas cosas sobre esto y bueno en algunos sitios ponen 72,48 horas pero haciendo una disminución progresiva en los entrenamientos etc...

¿Me podeis ayudar?


Gracias.

A la vista está que no tienes practicamente nada de confianza en tu entrenador, cuestionas lo que te dice y buscas ayudas en otros sitios como información por internet o foros como este......

Todas las preguntas que has hecho aqui se las podrías haber hecho directamente a el, y te hubiera respondido perfectamente (supongo)

Mas importante que descansar es tener confianza plena en tu entrenador (y eso tu no la tienes), asi que yo de ti procuraria cambiar de gimnasio si fuera necesario hasta encontrar a la persona que me diera total confianza como entrenador.....

Respondiendo a tu pregunta te diré que lo que te podría aconsejar yo se parece bastante a lo que te ha dicho MAET, así que no repetiré lo mismo que ya se te ha explicado.

Un saludo.

[berserker]

Todas las preguntas que has hecho aqui se las podrías haber hecho directamente a el, y te hubiera respondido perfectamente (supongo)

¿Si supones porque afirmas?

Mas importante que descansar es tener confianza plena en tu entrenador (y eso tu no la tienes)

Vuelves a afirmar sin fundamento.

Por si no te has fijado mi pregunta principal es:

"¿Cual es el período de descanso recomendado y cual es el que utilizais vosotros de verdad?"

Es decir,yo confío plenamente en mi entrenador,pero en un acto de intentar aprender algo de profesionales del los DDCC ,como los hay en este foro,he intentado obtener diferentes puntos de vista,dado que una visión unilateral de las cosas sumerge a los individuos en la ignorancia.

Gracias a dios,hay gente que comprende esto e intenta dar consejos en vez de ponerse a criticar a la persona que pregunta...por otro lado cosa común en los foros de opinión...(hay un término en internet que describe estas actitudes)

Estoy convencido de que si no hubiera mentado a mi entrenador diciendo solamente que quería consejo no te hubieras molestado siquiera en contestar.

Por cierto,gracias a los dos compañeros que me han ayudado,he tomado buena nota

[popador]

En primer lugar me gustaria decirte que se ve que te has tomado bastante mal mi comentario..... no era mi intención, pero bueno, cada cual que se tome las cosas como quiera..... solamente era una opinión que pienso que es verdadera y que igual te hubiera ido bien replantearte las cosas......

¿Si supones porque afirmas?

He dicho que supongo que si le hubieras preguntado a el directamente te hubiese contestado.... por lo tanto no he afirmado nada, he supuesto algo..... te he cambiado el orden de la frase para ver si asi lo entiendes...

popador escribió:
Mas importante que descansar es tener confianza plena en tu entrenador (y eso tu no la tienes)


Vuelves a afirmar sin fundamento.

Esta vez he afirmado con mucho fundamento, tan importante es descansar como tener confianza en tu entrenador, al igual que muchas otras cosas.....

[/quote]Gracias a dios,hay gente que comprende esto e intenta dar consejos en vez de ponerse a criticar a la persona que pregunta...por otro lado cosa común en los foros de opinión...(hay un término en internet que describe estas actitudes)

Criticar¿¿??? donde está la critica???? que yo piense que igual no tienes confianza en tu entrenador, sea cierto o no, no es ninguna critica. Simplemente habia pensado que igual tu mismo no te habias dado mucho cuenta y que mis palabras igual te harian reflexionar (a veces tambien es muy importante parar un segundo a pensar las cosas mas basicas)

Estoy convencido de que si no hubiera mentado a mi entrenador diciendo solamente que quería consejo no te hubieras molestado siquiera en contestar.

Y yo estoy convencido de que esto lo dices porque solo llevas 17 mensajes en este foro y no me conoces de nada, ni a mi, ni a casi ninguno de este foro.
No deberias hacer prejuicios de la gente sin conocerla de nada....

P.D. De todas maneras, como yo tampoco te conozco (por lo tanto no tengo nada ni a favor ni en contra de ti), te digo otra vez que mi comentario tenia la intención de ayudar y no de criticar.... Pero bueno, cada uno es libre de tomarse las cosas como quiera...

Saludos.

[Picias]

Perdon por meterme donde no me llaman y mas por hacer cosas que no son de mi (im)competencia peroooooo

Habeis tenido un malentendido de libro,

Esta claro que pasa muchas veces al ser este un medio escrito, sobre todo en el caso de quienes llevan menos tiempo y no "perciben" las intenciones de las palabras de los que ya llevan mas tiempo.
De igual modo que los que ya llevan mas tiempo obvian algunos aspectos que a un nuevo le pueden resultar chocante o descortes, pero lo obvian porque hay "confianza".
Jejejej no se si me explico o me estoy metiendo en un jardin.

Berserker a mi me pasa igual mas de dos dias descansando y me siento mas flojo pero es muy importante lo que te dice Popador sobre la confianza en tu coach igual te digo cuando estes en el ring, aunque tu no lo veas claro haz lo que te diga.
Suerte en tu pelea

Bueno lo dicho, perdon por el peazo de off-topic

[popador]

Esta claro que pasa muchas veces al ser este un medio escrito, sobre todo en el caso de quienes llevan menos tiempo y no "perciben" las intenciones de las palabras de los que ya llevan mas tiempo.
De igual modo que los que ya llevan mas tiempo obvian algunos aspectos que a un nuevo le pueden resultar chocante o descortes, pero lo obvian porque hay "confianza".
Jejejej no se si me explico o me estoy metiendo en un jardin.

Se te ha entendido perfectamente y estoy totalmente de acuerdo con lo que dices.
Cierto es que los que llevamos mas tiempo a veces deberiamos explicar mejor o con otras palabras para no crear malosentendidos a gente que es mas nueva.

Un saludo Picias.

[berserker]

Perdon si he molestado a alguien,pero es que cuando creo que me ponen contra las cuerdas me sale la vena peleona ,disculpar y gracias.

[popador]

Perdon si he molestado a alguien,pero es que cuando creo que me ponen contra las cuerdas me sale la vena peleona ,disculpar y gracias.

Disculpas aceptadas, y yo también pido disculpas si mi comentario habia parecido ofensivo, no era esa la intención.

Con gente civilizada se arreglan pronto las cosas.

Un saludo y bienvenido al foro!!!