si levantas pesos pequeños el antebrazo ni lo notas, yo tengo un grave problema en pres de hombro, con mancuernas no consigo levantar mas de 26 kilos no por el hombro, por el antebrazo!! no consigo sujetarlas se me cansa rapido.
asi que lo mejor es hacer antebrazo.
Que tanto es nescesario trabajar antebrazo?
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yo tengo un grave problema en pres de hombro, con mancuernas no consigo levantar mas de 26 kilos no por el hombro, por el antebrazo!! no consigo sujetarlas se me cansa rapido
Pues no veo la relación en absoluto. Realizando 'press' de hombro con mancuernas (o con barra, da igual) el peso de las mismas recae directamente sobre la base de la palma de la mano y las cabezas del cúbito y radio. De hecho, yo suelo hacer dicho ejercicio con la mano semiflexionada, sin hacer fuerza en ningún momento alrededor de la barra.
Otra cosa sería si me dijeras que tienes problemas a la hora de subir la mancuerna (momento en el cual el agarre es fundamental) o para ejecutar remos al mentón.
Pues no veo la relación en absoluto. Realizando 'press' de hombro con mancuernas (o con barra, da igual) el peso de las mismas recae directamente sobre la base de la palma de la mano y las cabezas del cúbito y radio. De hecho, yo suelo hacer dicho ejercicio con la mano semiflexionada, sin hacer fuerza en ningún momento alrededor de la barra.
Otra cosa sería si me dijeras que tienes problemas a la hora de subir la mancuerna (momento en el cual el agarre es fundamental) o para ejecutar remos al mentón.
Lo que puede llevarte al sindrome del tunel carpiano, ten cuidado con esa semiflexion.
Hmmm... no veo por qué. Existiría riesgo de lo que comentas si dejase que la mancuerna reposase sobre la parte media o superior de la palma, forzando una flexión antinatural tan similar a la postura que se usa al escribir en un teclado de ordenador (lo cual suele ser, efectivamente, una de las causas principales del síndrome del tunel carpiano). Sin embargo, mantengo las manos casi completamente verticales, dejando que recaiga el peso en la base de la palma y estabilizando con una leve presión de los dedos.
Como en la foto, pero sin doblar hacia atrás el resto de la mano (en la ilustración se muestra un golpe con la base de la palma).
Hmmm... no veo por qué. Existiría riesgo de lo que comentas si dejase que la mancuerna reposase sobre la parte media o superior de la palma, forzando una flexión antinatural tan similar a la postura que se usa al escribir en un teclado de ordenador (lo cual suele ser, efectivamente, una de las causas principales del síndrome del tunel carpiano). Sin embargo, mantengo las manos casi completamente verticales, dejando que recaiga el peso en la base de la palma y estabilizando con una leve presión de los dedos.
Como en la foto, pero sin doblar hacia atrás el resto de la mano (en la ilustración se muestra un golpe con la base de la palma).