Mayores de 50 años, mantenimiento y mejora

[karles]

Estimados amigos,
Primero felicitaros por el interés de todas las aportaciones que he leido paseando por los foros.
Por otro lado creo que sería interesante, para las personas que ya rebasamos los 50, tener acceso a algunos consejos específicos para nuestra condición física así como consultas al respecto.
He leido muchas aportaciones pero se refieren básicamente a personas más jóvenes, supongo que son las que regularmente practican más deporte e intervienen más en los foros.
Las preguntas de inicio serían las siguientes: ¿consideráis que alrededor de esta edad hay unos rasgos que determinan unas recomendaciones especiales, o sirven las mismas que a cualquier edad? Y si es así, ¿en dieta, en fitness, en aerobic, etc.? ¿Cuáles serían las recomendaciones?
Espero que quien tenga interés en ayudar y pueda hacerlo, abrá el fuego en este tema.
Saludos.

[Alounis]

A esas edades, hay una diferencia fundamental entre quienes han entrenado desde jóvenes -y siguen haciéndolo-y aquéllos que pretenden ponerse en forma desde una base sedentaria.

A los primeros no hay que decirles nada; conocen bien sus cuerpos y sus limitaciones y cómo adaptarse inteligentemente a la edad.

Los otros, los que no tienen experiencia, deberían empezar por hacerse un chequeo médico, y seguir las recomendaciones tanto del médico como de un entrenador o monitor de gimnasio.

A edades maduras conviene evitar los esfuerzos intensos (en especial, estas personas nuevas) así como los impactos articulares (saltos, giros violentos, etc.).

La buena noticia es que la forma física puede mejorarse siempre, no importa nuestra edad ni nuestro estado previo. Pero hay que ser prudentes y hacer las cosas con sensatez.

Actividades recomendables para los maduros son, por ejemplo, el spinning y las pesas, siempre con una adaptación progresiva.


Saludos