HOLA MUCHACHOS DE ESTE FORO QUISIERA PREGUNTARLES ALGO, EN PRIMER LUGAR DECIR QUE PESO 80 KILOS Y MEDIO 1.76, SOY RELATIVAMENTE FLAKO, OSEA NO SOY NI GORDO NI FLAKO PS, LA COSA ES QUE TENGO BARRIGA ESO ES LO MALO , BUENO QUISIERA PREGUTARLES A LOS QUE SABEN, YO KIERO ENTRENARME DE ESTA MANERA:
1. quiero entrenarme corriendo 20 minutos en la corredora y 15 en la bicicleta estatica osea seria 35 minutos de cardio.
2. luego de hacer eso hacer 200 abdominales.
3. hacer 1 o 2 series de brasos o piernas o hombros no le veo mucha prioriedad a esto.
Lo ke kiero conseguir es un cuerpo tonificado nadda mas sin muchos musculos ni pocos musculos algo ke se vea bien entienden, creen ke podria hacerlo y me daria resultados. estre entrenamiento seria todos los dias cualkier duda o ayudada porfavor posteen gracias amigos
Entrenamiento Fitnes !!
Moderadores: moderador suplente, admin
Si entrenas sólo brazos piernas y hombros con pensas, habrá una descompensación muy grande, debes trabajar también pecho y espalda; y nunca entrenes durant5e toda la semana cada día esos músculos pues los fatigarás y acabarás lesionándote; los muúsculos necesitan descansar, dales tiempo para que se recuperen; y no hagas 200abdominales al día, pues no crecerán si no les dejas descansar. Si estás en el gimnasio pide una rutina al monitor adecuada a tus objetivos o pide una por aqui (utiliza el buscador o la sección de musculacion que hay rutinas para aburrir). Y has una buena dieta, es el 50% del entrenamiento