Holas a todo el foro espero que alguien me ayude, quisiera saber cuales son los tiempos ideales de descanso entre cada serie.
porque supongo que no es lo mismo el descanso que se necesita cuando hacemos 3 series de 5 repeticiones, a cuando hacemos 4 series de 15
repeticiones
cual seria el tiempo ideal de descanso ?
Mil Gracias!!
tiempo de descanso
Moderadores: moderador suplente, admin
Hola. El tiempo de descanso entre serie y serie esta condicionado por la intensidad del ejercicio, y la frecuencia cardicaca. Los normal es no menos de 30 segundos y 3 minutos máximo. Sin entrar en estimaciones temporales ya que cada persona reacciona de manera distinta a cada ejercicio, el descanso debe ser lo suficiente para la estabilización de la frecuencia cardiaca, pero no tan largo como para que el músculo pierda congestion , tampoco tan breve como para no disipar algo de fatiga en el músculo ( que no congestion.
Saludos.
Saludos.