Cuantas veces debo entrenar el pecho?

[yeye]

Saludos pues estoy entrenando de martes a sabado

Todas las semanas cambio de ejercicios y cambio el dia para entrenar el musculo(si la semana pasada entrené brazos el martes esta semana entreno brazos los jueves y cambio los ejercicios) y el sábado hago un circuito de todos los musculos.

Mi pregunta es solo llevo 2 meses pero eh notado diferencia en todos los musculos menos en el pecho
se que es uno de los musculo mas grandes y lleva tiempo para notar una gran diferencia pero cuantas veces lo debo entrenar 1 o 2 veces en semana?

l

[Aguelo]

Si lo estimulas lo suficiente,

Con una vez basta. Dos es ideal (en mi opinión).

X.

[boni36]

Esta vez te me adelantaste Aguelo

Como bien te dice el compañero 2 mejor que una, la ciencia lo apoya, no sólo Aguelo y yo.

[karkian]

2 veces por semana...

[Boxer_]

Ya se ha hablado de ésto en otros post incluyendo textos que avalan la diferencia del entreno de 1 a 2 días y la escasa de 2 a 3, pero siempre se habla de desarrollo del músculo en general.
¿A qué se refiere con ese desarrollo: volumen, fuerza máxima, fuerza resistencia, potencia....?. Puesto que trabajan fibras distintas según la exigencia, ¿el entrenamiento por ejemplo para resistencia es también ideal de dos días como si fuera volumen?, independientemente del entreno concreto de series, repeticiones, cadencia, descanso,...

Saludos.

[bur]

--Yo apunto a que dos por semana es idoneo, y si puedes ejercicios diferentes entre los dias para estimular de diferente manera.

[stress]

Ya se ha hablado de ésto en otros post incluyendo textos que avalan la diferencia del entreno de 1 a 2 días y la escasa de 2 a 3, pero siempre se habla de desarrollo del músculo en general.
¿A qué se refiere con ese desarrollo: volumen, fuerza máxima, fuerza resistencia, potencia....?. Puesto que trabajan fibras distintas según la exigencia, ¿el entrenamiento por ejemplo para resistencia es también ideal de dos días como si fuera volumen?, independientemente del entreno concreto de series, repeticiones, cadencia, descanso,...

Saludos.

Un entrenamiento de fuerza máxima requerirá mas descanso que uno de hipertrofia, en uno de hipretrofia en el que trabajas cada musculos 2 o 3 veces por semana intentas no llegar al fallo y no entrenar al 100% para que el impacto al sistema nervioso y al musculo no sea tanb grande y poder estimularlo otra vez en un corto espacio de tiempo.

Yo ahora llevo mes y medio entrenando todo el cuerpo 2 o 3 veces por semana(normalmente 3) y sincéramente no he notado gran diferencia con rutinas divididas, pero bueno, debo seguir un poco más antes de juzgar.

[karkian]

¿el entrenamiento por ejemplo para resistencia es también ideal de dos días como si fuera volumen?,

Si,e igual con el entrenamiento de fuerza...

[KaS]

pues 2 a la semana dependera del volumen de trabajao tambien que le des ...

[Arkaitz]

En mi opinión 1 vez por semana...eso sí...entrenado duro e intensamente(no entro a juzgar el volumen de entreno).

Stress, que bueno que andes probando rutinas full-body, así nos contarás tus impresiones. Personalmente yo también probé ese tipo de rutinas, pero no me llegaron a convencer.