Para ponerse "en forma" mejro bici estatica o Fitness Cube?

[Machine_ibf]

Pues tras varias recomendaciones de amigetes de aqui tengo esta duda....

Q veis mas completillo para ponerte algo en forma, cuando digo algo en forma lo digo poque no quiero preparme para nada... es por hacer algo de ejercicio en casa... y conpaginar con alguna carrerita etc...

Me gustaria quitar algun pequeño michelin... no tengo a penas mido 1.79 y peso 756 kg... pero preferiria colocar los kilos jejeje... y tener un cuerpo algo mas definido pero lo dicho algo mas... solo jeje y ya que lo pueda usar mi querida tambien ...

GRACIAS

[boni36]

Me gustaria quitar algun pequeño michelin... no tengo a penas mido 1.79 y peso 756 kg

Con ese peso pequeño michelín lo dudo...

Verás si lo que te interesa es bajar de peso, la buena alimentación y aeróbicos 3 veces por semana es lo que te darán resultados....No necesitas máquina alguna.

El fitness cube te dará más juego, yo no lo dudaría siempre y cuando el salir a correr no tenga ningún pero...

[Machine_ibf]

jajaja queria decir 76 kg jajajaja ilo q mas estoy es oxidao de la ofice y los horarios q tengo no puedo ir al gim ,,, por eso creo q en casa haria algo ..

Entonces bony crees que para mi caso una buena combinacion seria el cube fitness y salir a correr algun dia no?

GRACIAS PORQ YA OS ESTOY AGOBIANDO JEJE

[okuyama]

De las dos opciones me quedo con la bici. El fitness cube, no está nada logrado. Cuando realizas los ejercicios, al tirar, aún te ofrece algo de resistencia, pero en el retroceso del movimiento, no supone el más minimo esfuerzo. Inclusive, tarda demasiado tiempo hasta que la cinta recupera su estado original para realizar la siguiente repetición.

[boni36]

Yo no he probado el fitness cube pero si te dicen ésto será cierto. Insisto, no es necesario para bajar de peso. Sin embargo es posible, aunque no lo creo ( porque no tienes mucho peso que perder ) que una vez alcanzado tu peso ideal no te veas bien y necesites tonificar un poco tu cuerpo. Ahí, las pesas te ayudarían. Sin embargo, como muchas veces digo, los trabajos con autocargas te ahorran dinero y son muy buenos sobre todo si se realizan lentamente. Tienes fondos, dominadas, flexiones, abdominales, lumbares, isométricos,sentadillas, tijeras para cuádriceps...Un par de mancuernas regulables hasta los 20 kg cada una y como mucho...te darían más juego en cuanto a ejercicios. No sé por cuanto te podrían salir, pero mira ebay, a veces hay verdaderas gangas!!

Lo que te digo, puedes emepzar desde ya con alimentación + aeróbicos + trabajos autocargas y a corto/medio plazo puedes plantearte comprar un par de macuernas.

Es sólo mi opinión.

[Machine_ibf]

Boni te voy a hacer caso...

Sabeis donde puedo sacar tablas de esto que me dices (( fondos, dominadas, flexiones, abdominales, lumbares, isométricos,sentadillas)),.. aunq buscare ya por mas sitios

muchas gracias !!!

[boni36]

En google te vendrán, yo te he encontrado ésto:

Flexiones:
- Manos muy separadas (los pectorales realizan casi todo el trabajo)
- Manos medias (el trabajo se reparte entre los pectorales y triceps)
- Manos juntas (los triceps realizan el trabajo)
- De triceps de cabeza
Dominadas:
- Manos a la con la separacion de los hombros y en supinacion
- Las manos bastante separadas y en pronación
- Con un balon medicinal de lastre? (nunca lo he probado)
- Con un compañero sujetando los pies
- Dominadas con toalla (iguales que las de cuerda)
Lumbares:
- Hiperextensiones lumbares en el suelo.
- Dorso-lumbares cruzados
Boca abajo, con los pies sujetos en las espalderas,
arqueamos la espalda (alejamos la boca del suelo), manos en la cabeza
y giramos nuestro cuerpo todo lo posible hacia un lado y hacia otro.
- El "buenos dias"

Abdominales:
- Encogimientos abdominales
- Elevaciones del tronco
- Elevaciones de piernas:
- En el suelo
- Colgados de las espalderas
- Colgado de una barra
- Elevaciones de piernas y de cadera
- Elevaciones de rodillas:
- En barra
- En espaldera
- Rotación del tronco
- El puente:
De forma lateral apoyamos unicamente un antebrazo y el pie del mismo
lado, trabajan oblicuos.
- Rotaciones de piernas de un lado a otro con la espalda en el suelo(oblicuos)
- Rotaciones de piernas de un lado a otro colgado de una barra o de las
espalderas
etc...

Piernas:
- Zancadas inversas
- Sentadillas
- Sentadillas con salto final
- Elevaciones de pierna de forma lateral
- Extension de gemelos con una o con dos piernas
- Saltos:
- Altura
- Longitud
- Laterales
- Cambiando piernas hacia delante y hacia atras
Hombros:
- Circunducciones de hombros con brazos extendidos o sin extenderlos.
- Flexiones de hombros de cabeza
Cuello:
- Puente del luchador


La idea es ejercitar todos los músculos del cuerpo por ejemplo haciendo 3x15 cada 2 días y para evitar la monotonía varía los ejercicios.También puedes inventarte alguno...

[Machine_ibf]

Mil gracias tio me estudio todo bien ahora tengo una cuestion he comprado ya unas pesas.. y queria un banquito tambien para poder hacer abdominales y pecho con mancuernas y estoy mirando algo de esto
es un poco light pero lo quiero para hacer poquita cosa

https://www.fitnessdigital.com/bancos-d ... ion/pc/48/

Que os parece la idea ? o creeis que esto no vale para nada ..

gracias

[boni36]

Yo me compraría el segundo, te da más juego, el primero tiene demasiada declinación para trabajar con mancuernas, sólo es de abdomen. Si te quieres coger uno que sea el segundo,de cabeza vamos...

[Box.enSombra]

Aparte de okuyama que te doy las gracias de antemano por tu opinión del fitness cube ¿alguién más a encontrado más defectos o virtudes a este cacharro ufológico? o dos mancuernas de 5 kilos ya ofrecen más resistencia.

[Pankratos]

La ventaja del fitnesscube es que no es my grande y se puede tener a mano, aparte de ofrecer una mayor variedad de ejercicios con los que se pueda ir variando las rutinas (para que no se vuelvan un coñazo y acabe el cubo sujetando macetas). Pero si es como han comentado y las cintas no dan mucho juego al recojerse, a mi personalmente no me atrae.

De todas maneras , yo realmente me interesaria mas una máquina como esta (o similares):

http://www.decathlon.es/ES/body-works-8214859/

Me interesa más todo el juego que puede dar, porque la veo más completa. Y aunque es más grande que el cube, ocupa muchísimo menos que una máquina de cargas para tenerla por la casa, y sobre todo porque, joder, cuestan lo mismo, y para gastarme 150 lerus, me lo gasto en la áquina , y no en el juguete.

[Box.enSombra]

Gracias PanKratos. As dado con la palabra clave almacenada en el subconsciente y que no quería salir (Juguete) Fitnesscube.