Quiero fortalecerme

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poderosol
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Quiero fortalecerme

Mensaje por poderosol » 10 Ago 2008 23:45

Hola, lo primero me describiré brevemente: tengo casi 17 años(me quedan 40 dias para cumplir años), mido 1,72 metros más o menos y peso unos 60Kg(tambien más o menos).
He visto que hay gente que entiende bastante sobre musculación y por eso quería que me ayudarais a ponerme un poco fuerte, yo os digo de lo que dispongo y decidme los ejercicios que podria hacer con esos aparatos:
- 2 mancuernas de 5Kg regulables con discos de 0.5Kg.
- colchoneta para abdominales.
- barra para dominadas(si se puede llamar asi a un tubo clavado en una pared...)
- aparato extraño para apretarlo con las manos(es como dos palos con un muelle entre los dos)
Espero vuestros consejos.
Gracias.

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bryant
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Re: Quiero fortalecerme

Mensaje por bryant » 11 Ago 2008 08:43

poderosol escribió:Hola, lo primero me describiré brevemente: tengo casi 17 años(me quedan 40 dias para cumplir años), mido 1,72 metros más o menos y peso unos 60Kg(tambien más o menos).
He visto que hay gente que entiende bastante sobre musculación y por eso quería que me ayudarais a ponerme un poco fuerte, yo os digo de lo que dispongo y decidme los ejercicios que podria hacer con esos aparatos:
- 2 mancuernas de 5Kg regulables con discos de 0.5Kg.
- colchoneta para abdominales.
- barra para dominadas(si se puede llamar asi a un tubo clavado en una pared...)
- aparato extraño para apretarlo con las manos(es como dos palos con un muelle entre los dos)
Espero vuestros consejos.
Gracias.
nada con eso no vas alograr nada
metete a un gimnasio o compra cosas para ejercicios indispensables, para q no pierdas el tiempo

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cyberclon
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Re: Quiero fortalecerme

Mensaje por cyberclon » 11 Ago 2008 09:12

Haz ejercicios con autocargas (con tu propio peso), flexiones, dominadas, abdominales, lumbares, sentadillas, etc. Asi a lo chapucero, cuando te sean faciles de hacer, coges una mochilla, la cargas de cartones de leche, o de ladrillos y ale, a hacer ejercicio.

Mejor metete en un gimnasio, vas a progresar mas y mejor, sal a correr.

Un Saludo
André Rodríguez NSCA-CPT
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poderosol
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Re: Quiero fortalecerme

Mensaje por poderosol » 11 Ago 2008 12:41

Lo del gimnasio no estaría mal, pero el mas cercano me queda a 30km.
Con las pesas que tengo no podria hacer repeticiones para fortalecer los brazos?
Decidme como.
Gracias

TaRaNcOn V
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Re: Quiero fortalecerme

Mensaje por TaRaNcOn V » 11 Ago 2008 12:47

poderosol escribió: Decidme como.
Gracias
hay muchisimos post sobre eso... busca un poco y encontraras, no creo que nadie se ponga a hacerte una tabla cuando tu la puedes encontrar facilmente

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Re: Quiero fortalecerme

Mensaje por cyberclon » 11 Ago 2008 12:49

Con 5kg de mancuerna, a no ser que tengas la forma fisica de una legumbre, no vas a ninguna parte. Aun en el supuesto anterior, que seas lo mas parecido a una zanahoria en lo que a forma fisica se refiere, en menos de un mes esas mancuernas ya no te dan para nada.
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Hiperius
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Re: Quiero fortalecerme

Mensaje por Hiperius » 11 Ago 2008 15:31

Lo del gimnasio no estaría mal, pero el mas cercano me queda a 30km.
Con las pesas que tengo no podria hacer repeticiones para fortalecer los brazos?
Decidme como.
Mira, puedes crecer perfectísimamente sin ir a un gimnasio. Primero, hay montones de máquinas multiestación para hacer infinidad de ejercicios. Si dispones de espacio y dinero para comprarte una, yo puedo aconsejarte alguna. Segundo, si no puedes hacerte con una máquina multiestación, comprate unas mancuernas y 2 barras, una recta y otra angulada, junto con unos cuantos discos de peso. Con barras y mancuernas puedes trabajar todos los músculos del cuerpo, aunque no puedas hacer todos los ejercicios que podrías en un gimnasio, lógicamente. Luego, puedes trabajar con tu propio peso ejercicios como las addominales, dominadas (te sobra con el tubo de la pared que comentas) y flexiones (yo te aconsejo que te compres unos "push up bar" para hacerlas por el bien de tus muñecas). Dime que puedes conseguir de todo esto, y si quieres te aconsejo alguna rutina para hacer y la forma de progresar en tu entrenamiento.

Un saludo.

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Re: Quiero fortalecerme

Mensaje por boni36 » 11 Ago 2008 21:46

Viendo el óbice que te supone acudir a un gimnasio, yo te recomendaría algo similar a lo que dijo Hiperius. Sólo recalco una cosa, ya que por estadística seguramente seas una persona de clase media, como todo el mundo, y gastarse 800-1.000 euros en una estación pues... no es una solución viable. Y a lo que quería llegar, Si optas por gastarte dinero en material de musculación opta por las mancuernas, son lo que más juego te darán...

Un saludo y suerte.
Si quieres conocer el pasado mira el presente que es su resultado. Si quieres conocer el futuro, mira el presente que es su causa

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Re: Quiero fortalecerme

Mensaje por bur » 11 Ago 2008 22:03

cyberclon escribió:Con 5kg de mancuerna, a no ser que tengas la forma fisica de una legumbre,

:lol: :lol: :lol:


--Si realmente quieres muscular como dios manda hazte 30 kms para ir al gim...aunque bueno, mejor lo de las mancuernas que nada... :roll:

Hiperius
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Re: Quiero fortalecerme

Mensaje por Hiperius » 11 Ago 2008 22:10

gastarse 800-1.000 euros en una estación pues...
No te creas eh?, no son tan caras, por la mitad tienes una muy muy buena. De todas formas, si, con unas mancuernas y barras tienes todo lo que necesitas.

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