Duda acerca de ejercicion de musculacion

[Hiphop19]

Bueno , tengo la duda de que yo quiero marcar mis musculos abdominales , sobre todo los de abajo.
Segun lo que yo se , si uno los ejercita todos los dias termina creando fatiga muscular y los musculos no crecen.
Mi problema es que entreno hockey desde los martes asta los viernes.(miercoles y viernes 3 oras , y martes y jueves 2 oras) y en el entrenamiento me hacen entrenamiento fisico que aunque no sea de abdominales supongo que de algo me sirve por que me acen trotar bastante.
Mi pregunta es que dias y cuando tiempo deveria entrenar mis musculos abdominales sin generar fatiga muscular.
Salu2 y gracias de antemano


pd: no se si esto va aca pero como soi nueo fue el mejor lugar que encontre

[_nacho_]

Pues, entrenalos 2 veces por semana...pero si haciendo todo el deporte que haces todavia los quieres definir mas, creo que el problema recae en la dieta. Deberias hacerla si no la haces, si la haces posteala.



saludos

[boni36]

Los resultados pasan por la actividad aeróbica y una buena dieta. La idea es eliminar la adiposidad que se encuentra entre la piel y el músculo. El entrenamiento abdominal te es suficiente 10 minutos al día, 2 veces por semana, ya que en el hockey reciben un estímulo pasivo. Céntrate en el ejercicio cardiovascular y en la alimentación. Aunque como nacho, me inclino más hacia la correción de comidas.

Un saludo.

[Hiphop19]

muchas gracias a los 2 .
En mi caso no sigo ninguna dieta , y me alimento BASTANTE mal.
que dieta que aconsejan?

[_nacho_]

Pues en base a la cantidad de ejercicio que dices que haces, yo te recomiendo una dieta rica en carbohidratos. Mirate en el post-it de dietas alguna y la cometamos


saludos