me acerque el otro dia a una tienda de suplementacion bastante buena cerca de san sebastian y hablando con el chico y diciendole que queria ganar volumen de aqui a final de año y despues de navidades hasta verano empezar a definir, me recomendo que empezara a tomar 3 batidos de proteina al dia ademas de un poco de creatina antes (cgt) y despues (cst) de entrenar. poco a poco aunque todavia es demaiado pronto, creo que algo se va notando, ademas de que le estoy metiendo bastante caña en el gim.
¿en cuanto tiempo se empiezan generalmente a notar los resultados de aumentar la proteina (primero solo tomaba un batido despues de entreanr y nada de creatina)?
mido 1.75, peso ahora unos 81 kg y tengo 29 años, de complexion fisica diria que atlética. ¿hasta donde podria llegar para estar bastante fuerte pero sin pasarme a llegar a ser un medio culturista? muchas gracias a todos y animo con el entreno.
los batidos
Moderadores: moderador suplente, admin
Re: los batidos
Primero que todo, 3 batidos me parece mucho, yo tomaria solo 2. Uno recien levantado y otro despues de entreno. La creatina siempre te la recomendaran en una tienda, ellos quieren vender y nunca te va a venir mal, ahora bien, si llevas poco tiempo entrenando yo igual te diria que pasases de ella, ya que tus progresos seran buenos de por si (con una buena dieta).
A cuanto puedes llegar? pues... depende del empeño que le pongas, depende de tu fisico, de tus metas...nose lo rapido que progreses partiendo de una base buena depende mucho de tu genetica. Hay gente que con una rutina mala y una alimentacion peor, progresa, y sin embargo gente que con todo bien hecho le cuesta mas...
De todas formas un apunte, empezar definicion en enero es bastante pronto eh? Yo haria volumen hasta marzo minimo y luego a saco dieta..pero eso ya depende de ti
saludos
A cuanto puedes llegar? pues... depende del empeño que le pongas, depende de tu fisico, de tus metas...nose lo rapido que progreses partiendo de una base buena depende mucho de tu genetica. Hay gente que con una rutina mala y una alimentacion peor, progresa, y sin embargo gente que con todo bien hecho le cuesta mas...
De todas formas un apunte, empezar definicion en enero es bastante pronto eh? Yo haria volumen hasta marzo minimo y luego a saco dieta..pero eso ya depende de ti
saludos
Re: los batidos
yo creo que un batido para desayunar y otro después de entrenar es más que suficiente, si necesitas más es porque no sigues una buena alimenación, que es lo más importante. También creo que deberías esperar un poco para empezar a tomarlos, cuando ya hayas hecho la iniciación al gimnasio y lleves un poco de tiempo siendo capaz de seguir la dieta y ver que eres constante. En ese momento será cuando aprovecharás el dinero invertido en los batidos y la creatina.
De todos modos de aquí a navidad para coger volumen es muy muy poco. Mínimo deberías dedicarle 6 meses en serio para ver algún resultado que merezca la pena. Si luego la definición te la tomas en serio, no necesitarás mucho más de 2 meses.
Saludos.
De todos modos de aquí a navidad para coger volumen es muy muy poco. Mínimo deberías dedicarle 6 meses en serio para ver algún resultado que merezca la pena. Si luego la definición te la tomas en serio, no necesitarás mucho más de 2 meses.
Saludos.
Re: los batidos
en lugar de aumentar los batidos ¿has pensado e aumentar tus calorias?varigcarioca1 escribió:me acerque el otro dia a una tienda de suplementacion bastante buena cerca de san sebastian y hablando con el chico y diciendole que queria ganar volumen de aqui a final de año y despues de navidades hasta verano empezar a definir, me recomendo que empezara a tomar 3 batidos de proteina al dia ademas de un poco de creatina antes (cgt) y despues (cst) de entrenar. poco a poco aunque todavia es demaiado pronto, creo que algo se va notando, ademas de que le estoy metiendo bastante caña en el gim.
¿en cuanto tiempo se empiezan generalmente a notar los resultados de aumentar la proteina (primero solo tomaba un batido despues de entreanr y nada de creatina)?
mido 1.75, peso ahora unos 81 kg y tengo 29 años, de complexion fisica diria que atlética. ¿hasta donde podria llegar para estar bastante fuerte pero sin pasarme a llegar a ser un medio culturista? muchas gracias a todos y animo con el entreno.