Ejercicio para pecho superior?

[Lucas_BA]

Hola de nuevo

Quería saber que ejercicios hay para el para el pecho superior?
Es que formé en proporcion mas de abajo y me gustaria compensarlo trabajando mas el de arriba a modo que se hinche algo ( asi luce mejor con musculosa ) jeje

Desde ya gracias

[caroan]

Hola, pues para "pecho superior" no sé, pero a mí el ejercicio de pecho que cada vez me engancha más y creo que es de los más completos y fáciles de hacer (porque lo puedes hacer en cualquier lugar), es el de FLEXIONES EN EL SUELO. Es una ejercicio excelente para el pectoral mayor y los tríceps. Además, si lo realizas con los pies elevados en un banco (o silla en casa, jeje) sirve tb para ejercitar el haz clavicular del pectoral mayor, hombros y deltoides.
¿Qué pensais vosotros?

[elmani]

Wunes

Pudes hacer el Press de banca con mancuernas, Press inclinado con mancuernas, Press inclinado con barra, contractor...

Estos ejercicios te iran muy bien para el pecho superior

[youngbuck88]

Completamente de acuerdo!!

[bryant]

press declinado con mancuerna
aperturas declinado
press declinado con barra(agarre un poquito mas cerrado que lo normal)
lagartijas

[musculationscience]

press declinado con mancuerna
aperturas declinado
press declinado con barra(agarre un poquito mas cerrado que lo normal)
lagartijas

Yo diria que inclinado, no declinado. El declinado es para parte inferior del pectoral mayor. Quizás has leido mal la pregunta.

Un saludo

[tony1987]

Se le iria la pinza y se liaria con inclinado o declinado. bueno que tengas la cabeza mas alta que el culete.

[bryant]

me he expresado mal es inclinado y no declinado,fue un error
y si lei bien
saludos

[Hiperius]

En teoria es lo que te han comentado los compañeros, haciendo presses inclinados con mancuernas o barra. De todas formas, si genéticamente tienes predisposición a desarrollar la parte media e inferior, no creo que te vaya a resolver mucho porque en estos ejercicios sigue participando todo el pectoral mayor. Sin embargo, una buena opción para aislar la porcion clavicular del pectoral mayor, es haciendo press militar, ya que en este caso, el resto del pectoral no participa en la acción.

creo que es de los más completos y fáciles de hacer (porque lo puedes hacer en cualquier lugar), es el de FLEXIONES EN EL SUELO

Estoy de acuerdo, y si usas los "push ups bar", es más efectivo aún, creéme .

[Lucas_BA]

Muchas gracias a todos !
Su data me es de utilidad, asi que este Lunes... manos ( o mejor dicho pectorales ) a la obra