Comienzo dieta-entreno

[edu87]

Hola,

Era interesante ese enlace...lástima que caducó. De todas formas gracias por la info.

¿Alguna cosilla más sobre la dieta? Porque empiezo el Lunes ya..

Saludos

[karkian]

Creo que me has malinterpretado Karkian, no dudo de tu palabra, sólo que me parece muy buen aporte y me hubiera gustado ver el desarrollo completo del estudio . No sé porque desapareció hypertrophy-research.com, tenía un montón de buenos estudios.

Ah,ok disculpa....Hasta donde yo recuerdo en esas palabras lo dice todo,bueno creo que no se me escapo nada importante del estudio...

[karkian]

Vi los cambios que hiciste a tu dieta en otro foro,yo la veo bien...

[bryant]

¿queeeeeeeeeeeeeeeeeee?

de donde sacas eso????

Conversely, they found a negative correlation between testosterone levels and percent energy protein, the protein-to-carbohydrate ratio, and the polyunsaturated fat-to-saturated fat ratio. What this means is that testosterone levels tended to be lower in those whose protein consumption (as a percentage of caloric intake) was higher and in those who ate a greater relative proportion of polyunsaturated fat vs. saturated fat.
So you’re thinking,I gotta eat more fat (saturated or monounsaturated), drop some of my protein and polyunsaturated fat consumption and abracadabra, I’ll have more resting testosterone floating around my blood!Then I’ll grow faster than a tumor


Controversialmente,ellos han hallado a una correlación negativa entre niveles de testosterona y el porcentaje de proteína, el porcentaje de proteína y carbos y el radio de grasas poliinsaturadas y las saturadas.Esto dice que que los niveles de testosterona tienden a ser mas bajos en dietas altas en proteínas, pero tienden a ser mas altas en dietas en que la proporción proteína-grasa es mas justa...
Yo consumiré mas saturadas o monoinsaturada, bajare mi consumo de proteína y grasa poliinsaturada y abracadabra.Tendre mas testo flotando en mi sangre y creceré como tumor...

Fuente:http://hypertrophy-research.com/phpBB/v ... .php?t=123[/quote]

por cada estudio que pongas donde digas que es mas necesaria la grasa que la proteina para una persona que hace pesas,yo te pongo 100 que dicen lo contrario
a eso le llamas estudio?,esa es una respuesta de algun participante mas no es un estudio,¿quien es el autor de eso?
no se necesita ser un experto o un profesional para darse cuenta que ingerir grasas saturadas(lo peor que podemos hacer)sea mejor que aminoacidos
saludos

[karkian]

por cada estudio que pongas donde digas que es mas necesaria la grasa que la proteina para una persona que hace pesas,yo te pongo 100 que dicen lo contrario

Si no consumes suficiente proteina no podras crear musculo,pero tambien si la consumes en exceso mermaras tu produccion de testosterona y por ende tu crecimiento muscular.Ninguno de los 2 extremos es bueno....

mejor pon un estudio que mencione claramente que el porcentaje de proteina debe ser mayor que el de grasas o uno en el que se demuestre que el consumo de grasas no esta relacionado con la produccion de testosterona...
y pues como ya dije:
Pero nadie esta diciendo que no sean importantes,solo digo que se el porcentaje de grasas nunca debe ser menor que el proteinas y eso es algo que no esta peleado con consumir 1.7gr de proteinaXkg de peso...

esa es una respuesta de algun participante mas no es un estudio

Es un resumen...Al final del articulo venian referencias sobre los estudios que se hicieron para llegar a esa conclusion;Lastima que el link caduco,pero si gustas puedes preguntar a los foreros que participaron en ese post si realmente existio tal articulo.

,¿quien es el autor de eso?

Bryan Haycock.

no se necesita ser un experto o un profesional para darse cuenta que ingerir grasas saturadas(lo peor que podemos hacer)sea mejor que aminoacidos
saludos

Bueno,en lugar de saturadas monoinsaturadas..En el estudio tambien habla de las monoinsaturadas

[Hiperius]

por cada estudio que pongas donde digas que es mas necesaria la grasa que la proteina para una persona que hace pesas,yo te pongo 100 que dicen lo contrario
a eso le llamas estudio?,

Todavia estamos esperando a que saques algún estudio de algo, en lugar de desacreditar los que sacamos los demás, que por cierto, no los hacemos nosotros, sino científicos, y sinceramente, me fio más de los científicos que de ti.

,¿quien es el autor de eso?

El autor es Bryan Haycock, un tipo que tiene una Licenciatura en Psicología Clínica y Ciencias del Deporte y el Ejercicio y un Master en Fisiología del Ejercicio, ¿que tienes tu?.

Si no estás de acuerdo con los estudios que se sacan en el foro, me parece bien, pero al menos respeta a la gente que se molesta en postearlos y traducirlos para que el resto los pueda cuanto menos leer.

[bryant]

por cada estudio que pongas donde digas que es mas necesaria la grasa que la proteina para una persona que hace pesas,yo te pongo 100 que dicen lo contrario
a eso le llamas estudio?,

Todavia estamos esperando a que saques algún estudio de algo, en lugar de desacreditar los que sacamos los demás, que por cierto, no los hacemos nosotros, sino científicos, y sinceramente, me fio más de los científicos que de ti.

,¿quien es el autor de eso?

El autor es Bryan Haycock, un tipo que tiene una Licenciatura en Psicología Clínica y Ciencias del Deporte y el Ejercicio y un Master en Fisiología del Ejercicio, ¿que tienes tu?.

Si no estás de acuerdo con los estudios que se sacan en el foro, me parece bien, pero al menos respeta a la gente que se molesta en postearlos y traducirlos para que el resto los pueda cuanto menos leer.

no se que fue lo que te ardio,pero te voy a poner un claro ejemplo
milos sarcev dijo esto
Si tengo la cantidad de proteína que necesito, no me interesa mucho el tipo de alimentos que consumo para tener energía. Lo que digo es que, si voy a usar energía para cualquier actividad diaria, prefiero usar (comer) lo que mis papilas gustativas prefieren, en vez de consumir las opciones culturistas de grasas/carbohidratos/energia. Siempre he considerado un "desperdicio" comer algunos carbohidratos que no quiero o que no me gustan, solo porque es esperado por el mundo culturista. (...) Como dijo un IFBB pro: las papas son papas, solo prefiero las mías fritas. Mi punto es: ¿Porqué comer solo algunas fuentes de energía y rechazar otras, si tu sabes que todo lo que "eches a la fogata se va a quemar"? Dándote no solo energía, sino también sabor?

igual que el estudio que puso karkian,se refeiere a su propia persona,osea por tener el un metabolismo super rapidisimo le da igual comer grasas saturadas,carbohidratos de cualquier tipo,que alfin y al cabo lo va a quemar,mas esto no significa que todos(foreros)lo hagamos,si vemos que es algo que no nos ayuda(en este caso comer grasas saturadas)y que es algo muy logico,no porque lo haya dicho milos o Bryan Haycock tambien nosotros lo vayamos a hacer,espero haberme explicado.

[Hiperius]

no se que fue lo que te ardio,

Lo que me ardió fue tu manera de contestar. Esto es un foro de opinión, y muchas veces habrá gente con las que no estés de acuerdo, pero uno puede defender su postura de manera respetuosa, pienso yo.

igual que el estudio que puso karkian,se refeiere a su propia persona,osea por tener el un metabolismo super rapidisimo le da igual comer grasas saturadas,carbohidratos de cualquier tipo,que alfin y al cabo lo va a quemar,mas esto no significa que todos(foreros)lo hagamos,si vemos que es algo que no nos ayuda(en este caso comer grasas saturadas)y que es algo muy logico,no porque lo haya dicho milos o Bryan Haycock tambien nosotros lo vayamos a hacer,espero haberme explicado.

Ahora te has explicado perfectamente, no sé porque no has respondido así antes... Esta claro que tiene mucho que ver el metabolismo para la alimentacion de cada uno. Si uno es ectomorfo puede comer lo que le dé la gana, si uno es endomorfo, deberá huir de los hidratos de carbono, etc. Simplemente, por que lo que yo he leido en algunos artículos, las grasas se utilizan además de otras muchas cosas, para producir testosterona, y de hecho, las grasas saturadas se usan más que las insaturadas para producir testosterona, tal y como explica este artículo:

http://www.anabolandia.com/grasa-testosterona.html

Si es verdad o no, no lo sé, pero como ya lo he leido otros sitios/revistas, me lo creo.

Un saludo.

[karkian]

igual que el estudio que puso karkian,se refeiere a su propia persona,osea por tener el un metabolismo super rapidisimo le da igual comer grasas saturadas,carbohidratos de cualquier tipo,que alfin y al cabo lo va a quemar,mas esto no significa que todos(foreros)lo hagamos,si vemos que es algo que no nos ayuda(en este caso comer grasas saturadas)y que es algo muy logico,no porque lo haya dicho milos o Bryan Haycock tambien nosotros lo vayamos a hacer,espero haberme explicad

Aver amigo,no se refiere a que halla hecho el experimento en si mismo;Eso de "tendre mas testo en sangre y crecere como tumor" es una forma de hablar,o creias que significaba que hizo el estudio en si mismo ?

Y respecto a lo que dices de que cada metabolismo es diferente:Por favor,no nos escudemos en la relatividad de las cosas:Somos diferentes,pero no TANTO ..Si fueraramos tan difentes la medicina no podria existir ya que cada ser humano seria unico e irrepetible...

En pocas palabras,si tu,yo y algun otro forero mantenemos un buen equilibro en grasas-proteinas los 3 aumentaremos los niveles de testosterona en sangre y eso facilmente se puede reflejar en un estudio bioquimico,aunque obviamente los niveles de testosterona no seran iguales en los 3...

i vemos que es algo que no nos ayuda(en este caso comer grasas saturadas)y que es algo muy logico

Pues ami no me parece que diga nada ilogico ni absurdo, no seria la primera ves que se relaciona a las grasas con la testo,ademas muchos de esos datos surgen de la investigacion cientifica mas que de la logica o deduccion(estas 2 ultimas no siempre tienen la razon )...Y por cierto,el estudio tambien habla de grasas monoinsaturadas,no solo de las saturadas...


Bryant y que paso con los estudios que dijiste que pondrias???Pero pon uno que diga que el porcentaje de proteina debe ser mayor que el de grasas...

[MaCiaS]

Bryant, antes tus discusiones con karkian tenian algo que discutir, pero la verda me estoy dando cuenta que eres un poco absurdo y con bajo nivel de conocimiento cientifico en estos temas... es tan simple como que para producir testosterona a no ser que metas esteroides de por medio es necesario tomar grasas y tomar grasas como las de aceite de oliva y/ó frutos secos, no es en absoluto malo, demostrado por 1000000000000 estudios, sino todo lo contrario, es favorable y necesario para un aumento de volumen...

Porfavor, aqui no tienes la razon, en este post no.

[bryant]

medio es necesario tomar grasas y tomar grasas como las de aceite de oliva y/ó frutos secos, no es en absoluto malo

aver yo no estoy en contra de las grasas para nada,estoy en contra de las grasas saturadas que es muy diferente
una dieta alta en grasas saturadas que beneficio tiene(trigliceridos)?
una dieta alta en grasas insaturadas es muy diferente,tumismo pusiste el ejemplo
estoy hablando de las grasas saturadas,hay millones de estudios sobre ellas y cuales son los beneficios?
entonces al pollo no le quitamos la piel,ala carne la grasa,la leche entera,yogures enteros,aceites(no de olivo),etc etc????? para producir testo?? y el colesterol malo(C-LDL)??

¿que problema hay conque este en contra de las grasas saturadas?

[karkian]

aver yo no estoy en contra de las grasas para nada,estoy en contra de las grasas saturadas que es muy diferente
una dieta alta en grasas saturadas que beneficio tiene(trigliceridos)?
una dieta alta en grasas insaturadas es muy diferente,tumismo pusiste el ejemplo
estoy hablando de las grasas saturadas,hay millones de estudios sobre ellas y cuales son los beneficios?
entonces al pollo no le quitamos la piel,ala carne la grasa,la leche entera,yogures enteros,aceites(no de olivo),etc etc????? para producir testo?? y el colesterol malo(C-LDL)??

¿que problema hay conque este en contra de las grasas saturadas?

Oye pero en el estudio tambien menciona a las monoinsaturadas,dehecho las recomienda y al parecer hablas como si el estudio solo recomendara las saturadas:


Yo consumiré mas saturadas o monoinsaturada, bajare mi consumo de proteína y grasa poliinsaturada y abracadabra.Tendre mas testo flotando en mi sangre y creceré como tumor...

[FoNS]

Hola a tod@s.
Soy nuevo en el foro aunque he estado un tiempo echandolo un ojo, pero ahora me he animado a escribir ya que quería información y consejos sobre algunos suplementos. Mi caso es que llevo entrenando ya un par de años sin tomar nada y quería empezar a probar algun suplemento para mejorar mis resultados.
He estado mirando sobre los siguientes productos, a ver si me podíais echar un cable y dar consejos sobre ellos, asi como en que momento tomarlos y cual pensais que me vendria mejor. Ahora mismo estoy en fase de coger peso, aunque no demasiado, porque quiero comenzar a definir dentro de un par de meses ( pero unos kilos m vendrían de lujo ), aparte tampoco quería la famosa barriguita jeje. suelo entrenar 4 -5 vces a la semana y comer bien, 181cm y 73kg

Vitargo o Waxy maize
ISO 100, u ON, o Nitro Tech
Tambien sobre la Glutamina para desp del entreno y antes de dormir

Esa es mi duda, qué tomar, e información sobre ellas.

Muchisimas gracias a tod@s de antemano.
Un abrazo fuerte