1)
-Lunes: pectorales, triceps, lumbares, abdominales
-Martes: dorsales, biceps-branquial, antebrazos, deltoides-trapecio
-Miercoles: gemelos, cuadriceps, femorales, abductores, gluteos
-Jueves: pectorales, triceps, lumbares, abdominales
-Viernes: dorsales, biceps-branquial, antebrazos, deltoides-trapecio
2)
-Lunes: pectorales, triceps, lumbares, abdominales
-Miercoles: gemelos, cuadriceps, femorales, abductores, gluteos
-Viernes: dorsales, biceps-branquial, antebrazos, deltoides-trapecio
¿Estan bien estas rutinas?
Moderadores: moderador suplente, admin
- Ricki_Rabo
- Forero Amateur
- Mensajes: 34
- Registrado: 25 Feb 2009 02:32
Re: ¿Estan bien estas rutinas?
La rutina 1 esta mal agrupada:
El lunes al hacer pecho tambien haces deltoide y por lo tanto los haces 2 dias seguidos e interrumpes su descanso,pasa lo mismo el jueves y viernes...
La 2 esta mas o menos bien...
El lunes al hacer pecho tambien haces deltoide y por lo tanto los haces 2 dias seguidos e interrumpes su descanso,pasa lo mismo el jueves y viernes...
La 2 esta mas o menos bien...
- Ricki_Rabo
- Forero Amateur
- Mensajes: 34
- Registrado: 25 Feb 2009 02:32
Re: ¿Estan bien estas rutinas?
hago deltoides laterales, los anteriores anteriores los entreno haciendo pecho y los posteriores aciendo espalda
- Ricki_Rabo
- Forero Amateur
- Mensajes: 34
- Registrado: 25 Feb 2009 02:32
Re: ¿Estan bien estas rutinas?
¿cual me aconsejariais la 1 o 2?
Re: ¿Estan bien estas rutinas?
No,veras con los presses de pecho taambien se ejercitan los laterales y con la mayoria de los ejercicios de hombro tambien los delanteros..
- Ricki_Rabo
- Forero Amateur
- Mensajes: 34
- Registrado: 25 Feb 2009 02:32
Y estas:
1)
-Lunes: pectorales, triceps, deltoides-trapecio
-Martes: dorsales, biceps-branquial, antebrazos, abdominales, lumbares
-Miercoles: gemelos, cuadriceps, femorales, abductores, gluteos
-Jueves: pectorales, triceps, deltoides-trapecio
-Viernes: dorsales, biceps-branquial, antebrazos, abdominales, lumbares
2)
-Lunes: pectorales, triceps, deltoides-trapecio
-Miercoles: gemelos, cuadriceps, femorales, abductores, gluteos
-Viernes: dorsales, biceps-branquial, antebrazos, abdominales, lumbares
¿me irian bien alguna de las dos?
1)
-Lunes: pectorales, triceps, deltoides-trapecio
-Martes: dorsales, biceps-branquial, antebrazos, abdominales, lumbares
-Miercoles: gemelos, cuadriceps, femorales, abductores, gluteos
-Jueves: pectorales, triceps, deltoides-trapecio
-Viernes: dorsales, biceps-branquial, antebrazos, abdominales, lumbares
2)
-Lunes: pectorales, triceps, deltoides-trapecio
-Miercoles: gemelos, cuadriceps, femorales, abductores, gluteos
-Viernes: dorsales, biceps-branquial, antebrazos, abdominales, lumbares
¿me irian bien alguna de las dos?
Re: ¿Estan bien estas rutinas?
Pues la primera igual esta mal agrupado el trapecio con el dorsal...La segunda la veo mas o menos bien pero le hace falta abdominal...