Estoy pensando en hacer una rutina full body durante el verano para ganar un poco de volumen, y había pensado ir alternando entre estas 2
Rutina A
Press Arnold
Remo polea
Sentadillas con peso
Curl bíceps
Rutina B
Press banca
Jalón pecho
Femoral
Tríceps
Gemelo
Un día a la semana voy a escalar, así que trabajo bastante espalda y antebrazos. El caso es que no estoy seguro de cuantas repeticiones y series hacer. En las rutinas que había hecho anteriormente empezaba con 8 reps, y cuando conseguía completar 3 series, pasaba a más repeticiones hasta llegar a 12, y entonces aumentaba el peso...
Tampoco estoy muy seguro de cuanto descansar, ni como repartir la rutina para combinarla bien con la escalada, así que si pudiérais ayudarme un poco, os lo agradecería
