soi nuevo

[miranda reyes]

ola soi nuevo en el foro y en el gym y kisiera hacer musculacion pero ¿como debo de empezar? y ¿me tomo algo para favorecer la musculacion? gracias

[sergy]

hola...mira yo creo q x ahora tienes q empezar sin tomar nada y hacer como una especie de circuito en la sala y comer toda la comida q puedas limpia de grasas..."sano"...y poco a poco tu cuerpo se va acostumbrando al ejercicio de pesas..y bueno si luego le quieres ir agregando algun suplemento esta bien...vale saludooooooooos.""mi punto de vista""

[miranda reyes]

gracias pues eso are ¿y ya cuando yebe unos 4 o 5 meses empiezo con las vitaminas o espera mas tiempo?

[asanferminpedimos]

¡¡¡Dioooos, que daño hace la ESO y los SMS de los móviles!!! Casi ni se te entiende.

Si ya empiezas preguntando lo que tienes que tomar...mal vamos. Lo primero que deberías de hacer es preguntarle a tu monitor del gimnasio (que supongo habrá uno...y si no busca otro). Y segundo, y una vez que te haya echo una tabla, entrenar duro y olvidarte de ponerte supercachas en 2 meses. Al principio con una alimentación adecuada, tendrás más que suficiente, a no ser que de normal y por alguna carencia ya tomes alguna vitamina.

[sergy]

bueno eso...depende cada uno..hay gente q con una buena dieta y pasa de los suplementos...pero bueno yo creo q una dieta un poco limpia y algun suplemento q aportes,,esta bien ..y no se del tiempo cuato o cinco meses...tu mismo empieza con una buena proteina...y segun como lo veas asin haces..tu mismo.

[miranda reyes]

la de 4 o 5 mese es lo k me a dixo el monitor y me an dixo k tengo un cuerpo k se incha mui facilmente xk yevo un mes y dicen k ya me estoi inchando tela ,yo soi de los k se yevan 3 horan diariascomo minimo en el gym y lo k me dijo el monitor fue eso k dentro de unos cuantos meses empieze con la vitamina weight

[admin]

la de 4 o 5 mese es lo k me a dixo el monitor y me an dixo k tengo un cuerpo k se incha mui facilmente xk yevo un mes y dicen k ya me estoi inchando tela ,yo soi de los k se yevan 3 horan diariascomo minimo en el gym y lo k me dijo el monitor fue eso k dentro de unos cuantos meses empieze con la vitamina weight

En este enlace tiene las normas de este foro:
http://hispagimnasios.com/announces/topic7631.html

En ellas verá:
Además del contenido, cuide su ortografía, no es lo principal, pero ayuda a entender más claramente lo que se escribe.

Las normas son de obligado cumplimiento si desea seguir en este foro. Gracias.

[NiXoN]

-3 horas y todos los dias es una locura!

-los entrenamientos han de durar entre 45 minutos y como mucho 1 hora! debes descansar para que el musculo crezca!,con ir tres dias tienes suficiente!

-intenta aprender bien la tecnica de los ejercicios y no pienses en suplementos tan pronto! come bien y saludable (lee en dietas)

-un saludo

[asanferminpedimos]

Los expertos te responderán mejor que yo, pero 3 horas diarias en en gimnasio a mi me parece exagerado para cualquiera; es decir, si las 3 horas estás trabajando.

[bur]

--Tres horas?.... ...ni de coña, como ha dicho nixon, una hora máxime.(con 45 minutos bien entrenados te deberían bastar.)

[miranda reyes]

3 oras las veo yo vien xk mas o menos un dia mio es asin, 1 hora de cardio k consta de 30 minutos de bicicleta estatica i0 de eliptica y 20 de remo ,sigo con agdominales y empiezo los ejercisios ,por ejemplo ayer me ice pecho y ombros k ya son unos 45 minutos mas segui con biceps y triceps k le eche poco mas de una hora y me iba a meter en spinning pero como la clase ya abia empezado me meti a hacer piernas

[asanferminpedimos]

Haz un poco de caso al administrador, poooor fa, que es casi imposible leerte. Bueno, o haces el entrenamiento sin apenas peso, o en lugar de tomarte entre ejercicio y ejercicio 1 ó 2 minutod de descanso tú te tomas 10 minutos. 45 minutos de pecho y hombro me parecen demasiado, incluso cuando uno deja un día sólo para esos ejercicios, pero más de 1 hora para biceps y triceps...Con esta cara me he quedado . Y encima luego a hacer pierna, .

Es normal que para iniciarte hagas juntos todos los grupos musculares el mismo día, pero en un entrenamiento de una hora como mucho durante 2 ó 3 días.

¿Tu monitor te ha dado esa tabla o vas a tu bola?

[miranda reyes]

de verdad que intento escribir mejor y eso es lo k me dice el monitor ami y a unos colegas k yevan mas tiempo apuntado y la verdad es que cojo poco peso ,gueno todo lo que puedo sin forzarme demasiado ,le dedico un dia a la semana a unos musculos no me los ago todos siempre .
hoy el monitor me va a poner una rutina ya os la pondre aver k os parece pero k aunke la rutina sea de una hora diaria yo de ayi no me voi me metere si eso en cardio y en alguna clase de aerobic o algo de eso , gracias

[miranda reyes]

se me olvido comentarles que tanvien me tomo diariamente por las mañanas una clara de uevo con una cucharada de azucar , me dijeron k es weno y yo os pregunto ¿lo es?

[admin]

de verdad que intento escribir mejor y eso es lo k me dice el monitor ami

Se escribe "que", no "k".

La próxima vez que use "k" en lugar de "que", se entenderá que lo ha hecho conscientemente pese a lo que se le ha dicho, y se le borrará el mensaje.