me presento, soy un chico de 23 años de edad y actualmente resido en madrid...
me gustraia que me echaseis una mano con el tema de los entrenamientos fisicos, por que ultimamente se me esta escapando de las manos, os comento..
desde pequeño realizo diariamente actividades deportivas, en algunos casos a nivel profesional. Hace dos años decidi prepararme unas oposiciones, por lo que me vi obligado a dejar de lado dichos deportes para centrarme mas especificante en preparar mi cuerpo para las pruebas fisicas de dicha oposicion.
hace una año, en mi opinion, alcance mi mejor estado fisico, llegando a pesar algo mas de 65 kg, pero en un fisico bastante fuerte, o al menos eso creo yo, jeje....
el caso es que tras aprobar esta oposicion e ir a la correspondiente academia de formacion, abandone casi de forma completa la rutina de acudir al gimansio diariamente para centrarme en los estudios.
Ahora, tras incorporarme a mi centro de trabajo en una ciudad diferente a la mia, y sin estar acompañado de las personas que me ayudaron a prepararme la oposicion, me resulta dificil volver a recuperar el fisico que tenia.
He de decir que para mi ese aspecto es muy importante, y necesito volver a ser mas o menos lo que era, pero no encuentro la manera de hacerlo, ya que por unas cosas o por otras no puedo asistir todos los dias al gimnasio ni ha salir a correr.
Por eso os pido ayuda, yo puedo poner de mi parte en acudir todos los dias, pero no se que musculos, ni cuantas series, ni repeticiones ni ejercios hacer cada dia, asique a ver si alguno de vosotros me puede ilustrar.
para que os hagais una idea, ahora acudo de dos a tres veces a la semana al gim, aunque me gustaria hacerlo 5 veces, mido 1.67 y peso 71 kg, soy de complexion fuerte, pero nada en comparacion con antes.
espero que me podais ayudar, y sobre todo perdonar por el tocho que he escrito.
un saludo para todos y muchas gracias por vuestra atencion
si quieres darle a las pesas 5 dias mira un post de un compañero que va sobre entrenar un grupo al dia, x lo menos esta bien distribuida...