Articulo: Creatina Kre-Alkalyn

[Hiperius]

Curioso artículo. Lo que más me ha chocado es que diga que el monohidrato de creatina sólo se absorve en un 10%, el resto es desechado por el organismo. Con la Kre-Alkalyn este problema no existe al corregir la acidez de la creatina.

http://www.getkrealkalyn.com/admin/imag ... ochure.pdf

[KaS]

Buff hiperius ... vas a abrir un gran debate supongo jaja
Esto lo vi hace años en no se que web, yo ya no me creo nada, las mismas compañias lanzan bulos para aumentar ventas .. en fin... una mafia.
Kre-alkalyne, ester .. creapure... a ver cual es mejor? me temo que no se puede saber.

[youngbuck88]

Curiosamente oy e ido a comprar creatina y el de la tienda (musclepower) es la que me ha recomendado. Dice que es muy buena. No necesita fase de carga y no se retienen liquidos. Voy a probar aver.

[sebarc]

The Effects of Creatine Ethyl Ester supplementation Combined with Resistance Training
on Body Composition, Muscle Mass and Performance, and Intramuscular Creatine Wed Body Composition, Muscle Mass and Performance, and Intramuscular Creatine
Uptake in Males Uptake in Males
Mike Spillane, MSEd. Mike Spillane, MSEd.
Advisor: Darryn S. Willoughby, Ph.D. Advisor: Darryn S. Willoughby, Ph.D.

Creatine monohydrate has become one of the most popular ingested nutritional supplements due to its potential enhancement of athletic performance. Creatine absorption from the serum into skeletal muscle occurs through the utilization of a membrane-spanning protein, CreaT1. Numerous creatine formulations have been developed primarily to maximize creatine absorption. Creatine ethyl ester (CEE) has been chemically modified by adding an ester group and is thought to increase creatine bioavailability by by-passing the CreaT1. This study examined how a seven week supplementation regimen with CEE affected body composition, muscle mass and performance, whole body creatine retention, as well physiological and molecular adaptations, associated with creatine uptake in nonresistance-trained males following a resistance-training program. Results demonstrated that CEE did not show any additional benefit to increases in muscle strength/performance or a significant increase in total muscle creatine when compared to creatine monohydrate or placebo. CEE supplementation did show a large increase in creatinine levels throughout the study

[sebarc]

Aca hay mas:

http://www.muscleblog.es/?p=71

[sebarc]

Y más aún.

http://translate.googleusercontent.com/ ... w4gRI3K4Fw

[Hiperius]

Nah, si al final lo mejor es no tomar nada...

[Lights Out]

Nah, si al final lo mejor es no tomar nada...

Lo dices como si fuera una mala cosa.

¿Mi opinión? Un multivitamínico y aceite de pescado.

[NiXoN]

Un multivitamínico y aceite de pescado.

Tomas el aceite de pescado en capsulas? las he visto y alguna ve me ha tentado comprarlas

El multivitaminico he leido que sin tener carencias especificas no es muy recomendable,yo he doblado mi ingesta de fruta!

[Lights Out]

No, no lo tomo, pero cuando considere suplementarme, estará el primero en mi lista.

Aún no he encontrado dónde lo vendan en cápsulas... tengo que investigar un poco más sobre el tema, porque, por lo visto tiene que contener unos tipos específicos de ácidos oleicos oa algo así, ya te lo comentaré cuando encuentre la información que estoy buscando.

[sebarc]

La creatina como suplemento es el mejor suplemento que hay. Lo que pasa es que las compañias de suplementos para sacarle un mejor redito económico inventaron la kre-Alkalyn y la Esther que pueden venderlas más caras. Pero el Monohidrato de Creatina (creapure) es el mejor suplemento que existe.
El problema es que entre un 20-30% de la población son no-responder por eso que se escucha gente que se queja de que la creatina no le hizo ningún efecto, pero si uno no es un no-responder, la creatina es el mejor suplemento.

[__ValkyrioN__]

Las cápsulas de aceite de pescado son un suplemento de lo mejor. Comparto la opinión de algunos expertos como Lyle McDonald, que dice que los únicos suplementos que realmente necesitaría el 99.9% de la gente, y probados que funcionan son:

* Creatina
* Proteína de suero de leche
* Cápsulas de aceite de pescado
* Multivitaminico (cuando se requiera, como en ciertas etapas de definición)
* ECA stack (solo para casos específicos).

Cualquier marca genérica para el aceite de pescado es válida, no es significativo. Aquí las he encontrado en GNC y Costco (tienda de suplementos y comercial, respectivamente) de la marca de la tienda misma. Extrañamente, en la farmacia no las encontré, pero tal vez haya sido algún caso aislado jejeje.
Lo importante de las cápsulas son los ácidos EPA y DHA, que la verdad no sé en qué cantidad hay que tomarlas, pero es a criterio propio acorde a las necesidades a las que se hayan concluido habiendo previamente sido informados del tema. La principal razón por la que las tomo es por el hecho de que las grasas buenas que éstas contienen me ahorran el tener que preocuparme por comer frutos secos y otros tipos de alimentos que también las tienen, pero son muy calóricos. Son excelentes en definición y sus beneficios son ufff, enormes.

Al igual que Lights Out, las recomiendo a todos.

Respecto a la creatina, tengo entendido en información actualizada que el Monohidrato es la mejor creatina que hay en el mercado, al menos en términos de costo/beneficio. Considero que no hay que quebrarse la cabeza con eso jeje