Necesito vuestra ayuda, Qué comer a las 22:45

[tyler_durden]

Hola a todos , quería pediros ayuda.

Yo entreno pesas 3 días a la semana (lunes, miercoles y viernes).

Me acabo de apuntar en mi gimnasio a unas clases nuevas de iniciación al boxeo (martes y jueves). Empiezo esta semana.

Sobre todo haremos aeróbico (ritmo medio) de 22:00 a 22:45 horas.

El problema es que no sé que comer después de entrenar al llegar a casa.

Yo comeré algo antes del entreno, sobre las 20:30 o 21 horas.

Pero al llegar a casa que me recomendais comer (actualmente estoy en definición y tengo una dieta bastante organizada durante el día, pero esa comida me trae loco ).

Me acuesto a las 23:15 (madrugo mucho ).

Perdón por el ladrillo, espero vuestra ayuda... Gracias de antemano.

[__ValkyrioN__]

Cualquier comida de tipo post entreno, es decir, con una cantidad aceptable de carbohidratos y proteínas, de las grasas las que se deseen. La hora no importa, lo importante es mantener el déficit.

[ziper]

si estas n definicion puedes comer una ensalada con atun

[okertim]

Una duda tonta que tengo.

Si terminas el entreno a las 22:45 y dices que generalmente es aeróbico, no te cuesta conciliar el sueño a las 23:15?

[tyler_durden]

Gracias por vuestras primeras respuestas.

El tema de la nutrición me trae loco

En respuesta a tu duda OKERTIM la verdad es que madrugo un montón y cuando pillo la cama voy tan cansado que caigo "esnucado" al momento, nunca he tenido pegas con acabar de entrenar hace poco

Que os parece un vaso de leche desnatada y una lata de atún natural??? Quizás falta algo de hidratos??? pero como estoy en definición... Estoy hecho un lio

[Odal]

Quizás falta algo de hidratos??? pero como estoy en definición... Estoy hecho un lio

Eso da igual, los carbos se utilizarán para rellenar el glucógeno vacío.