pecho triceps abs
espalda biceps
hombro trapecio antebrazo
pierna abs
pecho biceps triceps
la separacion quedaria asi, me gusta entrenar 4 días pero veo que se van a hacer muy largas las sesiones asi que tal la veis?
rutina con enfasis en pecho y brazos
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Re: rutina con enfasis en pecho y brazos
Vendría a ser una rutina preplaya 
Re: rutina con enfasis en pecho y brazos
Muchos dias y mal agrupada,si el martes haces espalda el miercoles no debes hacer trapecio.pecho triceps abs
espalda biceps
hombro trapecio antebrazo
pierna abs
pecho biceps triceps
Re: rutina con enfasis en pecho y brazos
como la distribuirias tu karkian?Muchos dias y mal agrupada,si el martes haces espalda el miercoles no debes hacer trapecio.
Re: rutina con enfasis en pecho y brazos
Supongo que eso dependerá de tu objetivo.
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WilburWhateley
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- Registrado: 08 Ene 2009 23:28
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Re: rutina con enfasis en pecho y brazos
Se acerca la playa...Grandes preguntas de la Humanidad
¿Puede revertirse la entropía? ¿Existe el bosón de Higgs? ¿Es posible la paz mundial? ¿Cuándo desaparecerá el libro de papel?
Y la más importante... ¿Qué os parece mi rutina preplaya?
Lunes Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo
Martes Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo
Miércoles Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo
Jueves Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo
Viernes Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo
Sábado Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo
Domingo Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo
Y ojalá en mi preplayismo pudiera crear la semana de 8 días, para entrenar uno más.
Re: rutina con enfasis en pecho y brazos
gracias tio hoy la empiezoSe acerca la playa...
Grandes preguntas de la Humanidad
¿Puede revertirse la entropía? ¿Existe el bosón de Higgs? ¿Es posible la paz mundial? ¿Cuándo desaparecerá el libro de papel?
Y la más importante... ¿Qué os parece mi rutina preplaya?
Lunes Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo
Martes Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo
Miércoles Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo
Jueves Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo
Viernes Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo
Sábado Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo
Domingo Pecho 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Bíceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Tríceps 10 ejercicios x 3 series x 12 al fallo
Abdominales en máquina 10 series x 50 al fallo
Y ojalá en mi preplayismo pudiera crear la semana de 8 días, para entrenar uno más.
Re: rutina con enfasis en pecho y brazos
WilburWhateley ha puesto esta rutina en tono ironico. Son los tipicos fallos que tiene la gente, entrenar demasiados dias, no incluir pierna, etc. Te recomiendo que busques por el foro rutinas y te informes, aqui se puede aprender mucho.roky0neh escribió:gracias tio hoy la empiezo
saludos