fondos en paralelas AYUDA!
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fondos en paralelas AYUDA!
hola foreros! vereis los fondos en paralelas los hago en barras paralelas bastante mas separadas que los hombros, solo los puedo hacer en estas barras ya que no hay otras, mi pregunta es que en que musculos inciden mas con esta variante y si seria muy diferente que los fondos en paralelas comunes. 1 saludo y gracias de antemano
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Lights Out
- Forero Vicioso
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Re: fondos en paralelas AYUDA!
¿Cuánta separación hay aproximadamente?
En teoría, cuanto más separadas están las barras, mayor es la incidencia en el pectoral y menor en el tríceps, pero a menos que la separación sea verdaderamente grande, tal incidencia no es verdaderamente significativa.
EDITO: Bueno, en realidad, que me digas la separación exacta que hay entre las barras, no va a servir de mucho. La cuestión sería ver qué separación hay y cómo afecta eso a tu movimiento, relacionado con la longitud de tus brazos. Me explico: si por la separación de las barras y la longitud de tus brazos la distancia que tu cuerpo recorre en vertical al ejecutar el movimiento completo se ve ampliamente reducida, entonces la implicación del trícpes (y posiblemente del deltoides) en el movimiento, será mucho menor, dejando la mayor parte del trabajo al pectoral.
En muchos gimnasios las estaciones de fondos en paralelas permiten desplazar las barras abriendo y cerrando la distancia unos escasos centímetros. Esto es interpretado por muchos como dos posiciones: para pectoral (abierto) y para tríceps (cerrado) cuando en realidad, la diferencia es bien escasa. Se trata de una simple cuestión de comodida para el que ejecuta el movimiento.
Es decir, que si las barras están de tal manera que en vez de quedar justo por debajo de los hombros, están ligeramente hacia afuera, la diferencia es apenas perceptible, en términos de implicación muscular.
En teoría, cuanto más separadas están las barras, mayor es la incidencia en el pectoral y menor en el tríceps, pero a menos que la separación sea verdaderamente grande, tal incidencia no es verdaderamente significativa.
EDITO: Bueno, en realidad, que me digas la separación exacta que hay entre las barras, no va a servir de mucho. La cuestión sería ver qué separación hay y cómo afecta eso a tu movimiento, relacionado con la longitud de tus brazos. Me explico: si por la separación de las barras y la longitud de tus brazos la distancia que tu cuerpo recorre en vertical al ejecutar el movimiento completo se ve ampliamente reducida, entonces la implicación del trícpes (y posiblemente del deltoides) en el movimiento, será mucho menor, dejando la mayor parte del trabajo al pectoral.
En muchos gimnasios las estaciones de fondos en paralelas permiten desplazar las barras abriendo y cerrando la distancia unos escasos centímetros. Esto es interpretado por muchos como dos posiciones: para pectoral (abierto) y para tríceps (cerrado) cuando en realidad, la diferencia es bien escasa. Se trata de una simple cuestión de comodida para el que ejecuta el movimiento.
Es decir, que si las barras están de tal manera que en vez de quedar justo por debajo de los hombros, están ligeramente hacia afuera, la diferencia es apenas perceptible, en términos de implicación muscular.
Re: fondos en paralelas AYUDA!
pues digamos que los hombros estan a 15 cm de la barra mas o menos, se nota bastante en comparacion a unas normales, 1 pokitin mas que aki
EL movimiento no lo hago como el del video, hago el mismo movimiento de fondos para triceps
EL movimiento no lo hago como el del video, hago el mismo movimiento de fondos para triceps
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Lights Out
- Forero Vicioso
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Re: fondos en paralelas AYUDA!
Lo que está haciendo el muchacho del vídeo tiene que ver con algo más que la distancia de la barra.
Fíjate que tiene las piernas colocadas hacia adelante y que, especialmente, abre los codos hacia afuera, acortando significativamente el movimiento. Esto se conoce como los "gironda dips", ideados (o popularizados) por el culturista y entrenador de culturistas Vince gironda.
Abriendo los codos de esa manera, minimiza el trabajo de tríceps, focalizando en el pectoral.
Fíjate que tiene las piernas colocadas hacia adelante y que, especialmente, abre los codos hacia afuera, acortando significativamente el movimiento. Esto se conoce como los "gironda dips", ideados (o popularizados) por el culturista y entrenador de culturistas Vince gironda.
Abriendo los codos de esa manera, minimiza el trabajo de tríceps, focalizando en el pectoral.