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Estudios? sabes de sobra que lo que hoy es blanco mañana es negro, no se puede monopolizar el foro como si lo "util" solo son rutinas minimalistas con mucha intensidad, bajas repeticiones, etc, xq no es asi, de todas formas yo no intento convencer a nadie, con SL hay gente contenta como tb la hay y mucha con weider o variantes, simplemente es darle opciones al compañero y que decida el.No, la de Kas no me convence en absoluto, por los motivos que comento en mi mensaje anterior.entos tyr esa que me puso kas esta bien o tu me recomiendas alguna?
Muy conveniente el pretexto cuando no se tiene más que la propia opinión como fundamento.estudios? sabes de sobra que lo que hoy es blanco mañana es negro
No pretendo monopolizar nada. Que cada uno obre como mejor crea conveniente y que viva la disparidad de criterios. Pero lo que no voy a hacer es aconsejar mal a una persona que viene pidiendo que le echen una manita.no se puede monopolizar el foro como si lo "util" solo son rutinas minimalistas con mucha intensidad, bajas repeticiones, etc
Me gustaría, no obstante, si fueras tan amable de responder a lo que te planteaba un poco antes:Tyr, lo que quieras.
poniendo como ejercicios las aperturas y las elevaciones laterales, cuya utilidad es nula; obviando los fondos en paralelas y sin embargo poniendo en el mismo día remo con barra y dominadas, etc... Vamos, una "joyita" en cuanto a programación de entrenamiento se refiere.
¿No hubiese sido mejor sugerir que entrenase 'press' de banca-remo un día y fondos-dominadas el otro, o 'press' de banca-dominadas y remo-fondos? ¿Y qué tal alternar peso y peso muerto rumano, junto con sentadilla y sentadilla frontal?
No confundas lo que recomiendo con lo que yo entreno, ojo. Son dos niveles de práctica distintos.¿te va a valer mi explicacion a ti que trabajas solo basicos?
Si no recomiendo algo es porque no me convence, no porque lo desconozca. Si mañana me habla alguien del protocolo de entrenamiento ZBZHSHAAJSD me abstendré de opinar hasta haber podido echarle un vistazo en profundidad. De hecho, hace no demasiado que hice una extensa reseña de HCT-12, un 'spin-off' de Dogg Crapp bastante curioso y enfocado a algo que me interesa tan poco como es el volumen (prueba de que me empapo hasta de lo que no me interesa, por si resultase que puede albergar algo de utilidad).De todas maneras en otro foro hay un post con chincheta bastante interesante sobre las torso-pierna que abrio el compañero sebarc, por si te interesa el tema, nunca esta de mas leer, hasta yo leo el post de SL
Yo es que hace quince años que no sé lo que es llevar solamente cinco en el gimnasio.mirar he estado hablando hace media horacon un amigo que lleva 5 años en el gimnasio,y dice que la mejor es esta:
¿Qué otra cosa hemos estado haciendo hasta ahora? Recuerdo perfectamente haberte desglosado una rutina completa, con ejercicios, series y repeticiones en los primeros mensajes de este tema.Si me podeis ser de ayuda e indicarme que ejercicios especificos hacer para cada zona y cuando series y repeticiones oslo agradeceria.
De este tema queria yo consultarte una duda Týr,ya que estoy estudiando como enfocar un cambio de entrenamiento para el invierno y me interesa esta opcion.Týr escribió: hace no demasiado que hice una extensa reseña de HCT-12, un 'spin-off' de Dogg Crapp bastante curioso
Exacto. Lo del medio minuto es algo genérico: el receso puede ser de tan sólo un segundo o de un minuto. La cosa es hacerlo 'non-stop' en la medida de lo posible. Si se ajusta el peso de forma que sea un 6RM real, no quedará más remedio que hacer una pausa.Me quedó claro como es la secuencia: 6RM,descanso 30 seg,2 reps, descanso 30 sg,2 reps y asi hasta completar 12 reps en total.
Una única serie. Y te aseguro que es infernal (*).La pregunta es ¿cuantas series de esta secuencia por ejercicio? Es que estuve leyendo sobre el HST y recomendaban 1 ó 2 series maximo por ejercicio,ya se que no es lo mismo pero me entro la duda de cuantas series se harian aqui.
