Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)
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fr4nk0
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por fr4nk0 » 31 Oct 2010 01:08
Hola..
Tengo 17 años y es mi segundo año de gimnasio.
En 1 mes y 20 dias comienza el verano y no sé si continuar rutinas y dietas de volumen o concentrarme en la definicion. Adjuntare un par de fotos asi ven que es lo que me conviene.
Desde ya les digo que no llevo una alimentación muy estricta, intento ingerir alimentos más proteicos y frecuentemente consumo licuados que preparo con 2 bananas, 475cm3 de leche y 3 o 4 claras de huevo.
Aqui estan las fotos
Relajacion
Contrayendo
Espalda-Contrayendo
A ver que me dicen
PD: Si necesitan datos de las rutinas me avisan.
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Record.
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por Record. » 31 Oct 2010 01:12
saludos pues yo al ver tus fotos veo que estas definido en ciertas areas, pero me parece que si trabajas volúmen tendras mas masa muscular que definir despues y eso sería mejor que intentar en estos momentos trabajar con pura definición porque podrás perder algo de volumen en el proceso, yo opino que volumen
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Crow
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por Crow » 31 Oct 2010 01:19
Yo creo que deberías tirar a volumen. Ganar algunos kilos y pasar luego a definirlos. En mi opinión no tienes más músculo para definir, ya estás bastante definido, trabaja volumen
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karkian
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por karkian » 31 Oct 2010 02:49
Yo diria que definitivamente ocupas mas volumen...
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lcvl
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por lcvl » 31 Oct 2010 09:17
Considerando que tienes solo 17 años y tu mesotipo es claramente ectomorfo, en mi opinion la receta mejor es la famosa (y que nunca falla) fase de volumen rusa "CCUCHLVA".
Un saludo
Leo
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Týr
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por Týr » 31 Oct 2010 09:58
En 1 mes y 20 dias comienza el verano y no sé si continuar rutinas y dietas de volumen o concentrarme en la definicion. Adjuntare un par de fotos asi ven que es lo que me conviene.
A la vista de las fotografías, no te ofendas, pero yo que tú pasaría unos cuantos años más tratando de incrementar masa corporal.
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Flakes
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por Flakes » 02 Nov 2010 20:31
Joder, la fase de volumen rusa esta muy limitada segun edades no?
Más volumen sín duda Fr4nc0. Yo tengo 23, y desde que empecé en los 17 no he hecho nunca definición. Aunque mis objetivos es estar grande, con o sin grasa.
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KaS
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por KaS » 02 Nov 2010 21:43
No se como puedes tener dudas de si necesitas volumen o definicion
Como te han dicho mas arriba yo dedicaria años a volumen, si te sirve de algo yo empece con tu fisico y la cosa ha mejorado muucho, con los años aprendes a entrenar, descansar, comer bien, es asi. Animo.
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lcvl
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por lcvl » 02 Nov 2010 22:11
La cuestion es muy simple...
En general, para la mayoria de la gente que entrena, ganar musculo es mucho más dificil que perder grasa. O sea, es mucho más facil perder 1kg de grasa que ganar 1kg de masa magra.
Además, más pasan los años y más dificil será ganar musculo (triste verdad). O sea, si tienes 17 años (o 20 o también 25) seria una enorme estupidez no aprovechar de unas condiciones ormonales que nunca volverá a tener en tu vida.
Luego tu decides...
Un saludo
Leo
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