Rotura de fibras, estoy desesperado, no se me curan..!

[zugui]

Hola buenas tardes.
Escribo aquí porque estoy desesperado. Juego a fútbol en la categoría de 3 división de la comunidad Valenciana y tengo 19 años.
Desde los 16, soy propenso a tener roturas de fibras en el los ísquios tanto de la pierna izquierda como la de la derecha. Habré tenido como 10 o 12 en estos 3 últimos años. La cuestión es que no me recupero bien. Me tiro mes y medio o 2 meses sin jugar, y cuando vuelvo, juego 2 o 3 partidos y me vuelvo a romper. Los médicos del club ya no saben que puede ser, están desesperados. No se explican como al ser tan jóven, puedo lesionarme tanto. Estiro perfectamente antes de los partidos y caliento más que los demás, pero no funciona nada, acabo rompiendome igual.
Yo necesito saberlo porque vivo del fútbol y mi pasión es el fútbol.
Mi pregunta es si alguien podría ayudarme o sabe algo sobre estos temas, y me podría aconsejar que hacer para poder recuperarme pronto, algún ejercicio en casa, o que hacer..
Y tambien si tiene que ver algo mi alimentación. Digamos que no es muy sana, aunque estoy muy delgado, no como fruta ni verdura y bebo mucha bebida con gas. Puede influir eso?
Gracias por adelantado.

[picatostes]

Yo no soy un experto de nada, pero me han tenido puteado a mi tambien las roturas de fibras, en el aductor sobre todo.
Lo que he hecho yo, y me ha servido para poco a poco dejar de sufrir estas roturas, ha sido trabajar la flexibilidad por mi cuenta (bueno, llendo a yoga) y he descubierto, que al estirar otros musculos, los que tenia fastidiados han mejorado. Debia ser que unos tiraban de otros o vete a saber, pero yo lo he notado así (será porque estabá la rotura muy cerca de la caderá? puede ser)
Ir al fisio fundamental, para que haga lo que tenga que hacer, él sabe, busca uno bueno y referencias, porque a mi me ha tocado alguno que valla tela...
Tambien empecé a beber mucho agua (sin gas) porque me lo bebía con tés y cosas, entonces bebia mucho, y sigo bebiendolo (yo no bebo cosas con gas)
Y sobre todo... mucho frio, despues de hacer ejercicio, frio al canto. Yo me lo ponia de 5 a minutos a 10.
si te sirve algo de esto me alegro, a mi desde luego me ha ayudado y ahora estoy mucho mejor.

[Asturio]

Saludos.

La cuestión es que no me recupero bien

No te preocupes. No eres tú. Eso es que la recuperación no es la adecuada.

Me tiro mes y medio o 2 meses sin jugar, y cuando vuelvo, juego 2 o 3 partidos y me vuelvo a romper

Lógico y normal. Entre no jugar y jugar hay que hacer una recuperación gradual, basada primero en la recuperación anatómica, luego en la recuperación mecánica y luego en la recuperación deportiva. ¿Las haces de ese modo?

Estiro perfectamente antes de los partidos y caliento más que los demás, pero no funciona nada, acabo rompiendome igual

Antes de estirar tienes que tonificar el músculo y calentarlo, luego estirar suave y luego, volver a tonificarlo en menor medida. Recuerda que puedes tener cicatrices por las roturas anteriores y tienes que oxigenarlas de ese modo para evitar que el resto del músculo, más fuerte, vuelva a tirar por el mismo sitio y vuelvan a romper.

Una buena idea sería que utilizases musleras de compresión de tensión moderada. Las hay profesionales que te presionan más en unas zonas que en otras. Seguramente las encuentras en tiendas de ortopedia.

Yo necesito saberlo porque vivo del fútbol y mi pasión es el fútbol.

Por más motivo tienes que hacer las cosas bien. Prueba con otros médicos deportivos y otros fisios. Te aconsejaría tambien que te pusieses en manos de un osteópata y de un acupuntor.

Y tambien si tiene que ver algo mi alimentación. Digamos que no es muy sana

Cuanto más sana, más defensas le das al cuerpo para recuperar. Si tu cuerpo es un ejército, la alimentación son las dotaciones de armas de este.

aunque estoy muy delgado

Intenta coger algo de masa muscular a nivel global no solo en las piernas. Así las cadenas de fuerza se reparten y no ofreces mucha tensión en las fascias de las piernas por ejemplo.

no como fruta ni verdura y bebo mucha bebida con gas.

Haz justo lo contrario a eso.

Un saludo.

[Maica]

A ver yo no soy especialista en esto, pero por los conocimientos que tengo sobre el tema, creo que tu problema radica en la creación de tejido cicatricial, es decir, que como ya has tenido lesiones ahi, el tejido que se crea no es tan guay como el normal, digamos que es menos elástico y te hace propenso a nuevas lesiones. También podría ser por una fibrosis producida por tener muchas veces inflamación. Yo desde luego creo que lo tienes un poco chungo. Lo de la alimentación también es importante porque hay determinadas sustancias que benefician una buena elasticidad, como por ejemplo la vitamina A o el silicio. Yo tengo una alimentación caótica y tampoco me van las frutas y verduras, pero cuido de tomar otros alimentos que compensen lo que no meto con estos otros, por poner un ejemplo, la leche la tomo enriquecida con vitaminas y ácido fólico y bebo mucha, no es que sea un ejemplo a seguir, de hecho te recomendaría que no me hagas ni pu... caso en esto, tu mejor haz lo que debes, no lo que hago yo, aunque tenga muy buena elasticidad además hoy no ando yo muy bien, que estoy con unas decimillas, asi que si normalmente no me centro mucho hoy menos, a ver si te aconseja algún medico de los que andan por aqui que saben más, y de paso que me indiquen donde puedo conseguir una garganta nueva

[cyberclon]

De todas maneras las roturas de fibras suelen ser bastante tocapelotas y a veces cuesta un mundo quitarselas de encima. El protocolo debe ser el mismo que con cualquier otra lesion, rehabilitacion y vuelva al entreno de forma progresiva, correr (en el sentido de avanzar mas deprisa) en estos casos no suele dar beneficios.

Paciencia y buenos alimentos (esto ultimo es textual).

Un Saludo