Flexibilidad-edad

[baltak]

Muy buenas, me gustaría saber si con más de cuarenta años se puede alcanzar una flexibilidad buena sin haber practicado ningún arte marcial.
Según tengo entendido, a partir de los 50, se es susceptible de lesión al menor sobreestiramiento.

Saludos.

[hon ken]

si con más de cuarenta años se puede alcanzar una flexibilidad buena sin haber practicado ningún arte marcial.

Sí, sólo hay que estirar de manera adecuada y correcta.

partir de los 50, se es susceptible de lesión al menor sobreestiramiento.

Antes de los 50 tb. La clave es no hacer el burro.

[chongwang]

Según tengo entendido, a partir de los 50, se es susceptible de lesión al menor sobreestiramiento.

Sí hombre, sí. Pero a partir de los 65 te dan el abono de la Tercera Edad que permite a personas mayores de 65 años, discapacitadas o personas con dificultades económicas estirar por la capital sin restricciones.



-chong

[Hector]

Hola baltak
básicamente a cualquier edad que empieces podrás mejorar todas tus capacidades, solo es necesario que te pongas en manos adecuadas para ir dosificando/adaptando el entrenamiento a tu nivel. ¿a dónde puedes llegar?, pues dependerá de muchas cosas, pero lo que es claro es que sin entrenar seguro que seguirás empeorando a esta edad ya sabrás que los resultados no se consiguen de un día para el otro, así que paciencia...

[Pachinko]

Sólo quería dejar el detalle de que la flexibilidad la vas a conseguir con estiramientos correctos (como dice hon ken). Pero no tienen tanto que ver con las AAMM como se pudiera pensar; de hecho, la gente que entrena bastante, pero no estiran o estiran de manera incorrecta, suelen tener muchas más lesiones. Incluso estirando, pueden aparecerte lesiones que son debidas a NO ESTIRAR otros músculos que tú ni sabías que tenías... llevo mucho tiempo pensando que el estiramiento es una de las partes fundamentales del entrenamiento en cualquier deporte. Ánimo con ello.

[cahp]

me preocupa lo de la elasticidad, con los años creo voy perdiendo, sabeis de alguna pagina o libro que explique como realizar estiramientos correctamente a segun que edades?

Saludos.

[efe]

http://www.estiramientos.es/

En libros:

Estirándose de Bob Anderson RBA Libros.

Anatomia de los estiramientos: Guía ilustrada para mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular de Arnorld G. Nelson y Jouko Kokkonen.

[cahp]

http://www.estiramientos.es/

En libros:

Estirándose de Bob Anderson RBA Libros.

Anatomia de los estiramientos: Guía ilustrada para mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular de Arnorld G. Nelson y Jouko Kokkonen.

Muchas gracias.

[efe]

Muchas gracias.

De nada.

[Pachinko]

Anatomia de los estiramientos: Guía ilustrada para mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular de Arnorld G. Nelson y Jouko Kokkonen.

Yo tengo éste, entre otros, y me gusta bastante porque tiene muy buenas ilustraciones.

[Eklipse]

Según tengo entendido, a partir de los 50, se es susceptible de lesión al menor sobreestiramiento.

Tienes entendido mal. Esa es una disculpa facil..., la cuestion es la constancia y la tecnica.

101 años:

http://www.youtube.com/watch?v=AUgFtJZS ... re=related

[Sajite]

a tener en cuenta: a partir de los 35 hay que dedicar más tiempo a la movilidad articular que a la elongación.

[cahp]

a tener en cuenta: a partir de los 35 hay que dedicar más tiempo a la movilidad articular que a la elongación.

Sajite, puedes especificar un poco mas el comentario, me interesa ese tema.

Gracias.

[Yamamoto]

Si quieres trabajar tu flexibilidad y tienes miedo a las lesiones yo te recomendaría que probaras el Bikram Yoga. Es una modalidad de yoga que se trabaja en salas con una temperatura y humedad no inferior a 40º. Gracias a esas temperaturas se evitan las lesiones y se puede forzar más que trabajando a una temperatura normal.

Esto de la flexibilidad es un tema delicado. Hay gente que es literalmente de goma y hay otros que son más rígidos que un muro de hormigón. Te digo esto porque por mucho que leas o te documentes sobre el tema, siempre es aconsejable tener a alguien que sepa, guiando tu entrenamiento. Si eres menos flexible, igual intentas forzar por tu cuenta y acabas haciéndote un estropicio de mucho cuidado.

[chongwang]

Si quieres trabajar tu flexibilidad y tienes miedo a las lesiones yo te recomendaría que probaras el Bikram Yoga.

+1

Es una modalidad de yoga que se trabaja en salas con una temperatura y humedad no inferior a 40º. Gracias a esas temperaturas se evitan las lesiones y...

...según quien tengas alrededor te pueden llegar unos tufillos

-chong