ayuda urgente!!

[la niña o chica de 13 año]

hola que tal tengo 13 años llevo hace algun tiempo haciendo abdominales pero no noto nada me gustaria tener unos abdominales no muy desarrolados ...me podrian mandar alguna dieta o algun tip para solucionar mi probelma?? bueno muchas gracias y espero su pronta respuesta

[tay]

Yo no soy culturista ni te puedo aconsejar dietas magicas , pero de abdominales tengo 6 años de experiencia , lo que he aprendido es que tienes que entrenarlas lo mas duro posible, quiero decir que siempre que hagas debes machacarlas al maximo especialmente (mi humilde opinion)las altas , muchas repeticiones de poco movimiento ,me refiero a que no hace falta que subas `hasta arriba` sino solo un poquito y concentrandote tanto en la subida como en la bajada.
puedes hacer 4 series de 100 repeticiones para empezar si te cuesta al principio, pues descansa un poco a la mitad (50) y sigues.