Diferencias bebidas isotónicas liquidas / polvo

[nanoanxo]

Hola, buenas tardes.

Quería saber que diferencia hay entre las clásicas bebidas isotónicas para tomar después de entrenar, tipo aquaryus, powerade, gatorade, con una que vi ayer en el supermercado y que me llamo la atención.



¿Son lo mismo? ¿Tiene alguna cierta mejora respecto a la otra?

Muchas gracias.

Un saludo.

[cyberclon]

¿Tiene alguna cierta mejora respecto a la otra?

El precio.

Lo que ocurre es que las bebidas isotonicas no han conseguido demostrar que aporten mucho mas que una buena hidratacion con agua.

[DAMARPO]

Y si sirvieran de algo, que puede ser, habría que ver en qué contexto, por que por ejemplo para pesas y trabajos cortos y de potencia no lo veo...

[nanoanxo]

Gracias por contestar tan rápido.
Sería por ejemplo para tomar después de hacer pesas o de cuando entreno boxeo.
Casi siempre, al acabar de entrenar, tomaba una botella de agua, o aquarius y un plátano, lo que pasa es que vi eso en el supermercado y me entró la curiosidad.

[cyberclon]

Yo estuve un tiempo consumiendo powerade en polvo y no noté ninguna diferencia con beber agua, salvo que el powerade me dejaba la boca mas pastosa y me hacia beber mas.

[karkian]

Sería por ejemplo para tomar después de hacer pesas o de cuando entreno boxeo

Boxeo a no ser que tambien durante las pesas sudes una barbaridad,cosa que no creo.
Viniendo al tema,la elección como hidratación en la actividad fisica es la bebida deportiva ante el agua,ya que si comparamos a ambas con el sudor respecto a la composición electrolitica,la bebida deportiva es la que mas se asemeja al sudor y en teoría hidrata mejor.
Después de entrenar?Igual despues de entrenar puedes tomar agua y hacer una comida completa, así ya repondrías tanto agua como electrolitos y puess siendo asi no tiene mucho sentido consumir la bebida de deportivaen ese momento,consumela durante el entrenamiento.
Respecto a tu pregunta inicial,cual es mejor,en polvo o liquida?Si la unica diferencia en cuanto a su composición es el contenido de agua pues no habria diferencia pero igual habria que ver su composición..

[cyberclon]

http://esmateria.com/2012/07/19/un-macr ... ndimiento/

[vercetti10]

Entonces, vosotros pensáis que es mejor tomarse un batido de proteínas (ya sea proteína en polvo o un batido natural de plátanos, yogur, miel, etc) o con beber suficiente agua para hidratarte es suficiente???

[guito]

http://esmateria.com/2012/07/19/un-macr ... ndimiento/

En cuanto a mejora del rendimiento de acuerdo, pero ¿para reponer los depositos de glucógeno después de digamos, un partido de fútbol? Al fin y al cabo yo lo uso para ello, aunque lo tome antes, durante y después del partido, no creo que afectara a mi rendimiento.

[cyberclon]

Es que yo en mi vida me he preocupado por mis depositos de glucogeno, y no creo que lo haga nunca. Si tengo hambre como comida, si tengo sed bebo agua y si me apetece un refresco pues me tomo una cocacola o un acuarius, pero lo hago por apetencias, no por necesidades fisiologicas creadas por el marketing (siempre hablando de deporte amateur, no de deporte de elite).

[Mystery_Fight]

Cada quien es libre de gastar el dinero como mejor le plazca, pero no creo que hagan una diferencia sustancial entre beber un powerade o un vaso con agua. A menos como te dijo Karkian que estés muy deshidratado para lo cual veo mejor el consumo de un suero farmacéutico que un gatorade o un powerade. Nada mejor que la simplicidad: Un vaso con agua.

[karkian]

http://esmateria.com/2012/07/19/un-macr ... ndimiento/

No es mi intención hacer polemica,pero el articulo no dice ni el por que ni el como de algunas cosas,parece centrarse mas en desacreditar organismos..
Como por ejemplo y como ya explique,el mayor contenido de electrolitos dentro de la bebida deportiva..Ademas del contenido de carbos simples los cuales son una fuente de energia rapida lo cual es beneficioso en lo referente a la actividad fisica.
El articulo no dice por que carbos simples y un mayor contenido de electrolitos no representan un beneficio,nisiquiera se ve en el estudio cientifico.
Ademas es un poco peligroso basarse en un solo estudio.

No digo que la bebida deportiva sea la unica forma de llegar a eso,solo digo que representan una opción practica durante los entrenamientos.

Al parecer la Fao tiene una posicion positiva respecto a las bebidas isotonicas:
http://www.fao.org/ag/esp/revista/9810/spot3.htm

Si bien no encontre un link donde dijera claramente que la FDA tiene aprobadas las bebidas isotonicas al parecer si las regula en cierta forma:
http://www.fda.gov/Food/FoodIngredients ... 235934.htm
http://www.registrarcorp.com/fda-fce-sa ... nk?lang=es

[cyberclon]

Al parecer la Fao tiene una posicion positiva respecto a las bebidas isotonicas:
http://www.fao.org/ag/esp/revista/9810/spot3.htm

"La FAO ha obtenido una patente, la primera de su historia, de un nuevo proceso que permitiría a los fabricantes embotellar el agua de coco"

Normal, si yo tuviera la patente de algo también tendría una posición positiva sobre mi producto.

[karkian]

Normal, si yo tuviera la patente de algo también tendría una posición positiva sobre mi producto.

Generalmente estaria de acuerdo pero en este caso estamos hablando de uno de los mayores organismos de salud a nivel mundial,no es la misma que tengan una posición positiva respecto a un pdto en la Fao que en la compañia de Gatorade.

[Galactos]

1-. No es mi intención hacer polemica,pero el articulo no dice ni el por que ni el como de algunas cosas,parece centrarse mas en desacreditar organismos..
2-. Como por ejemplo y como ya explique,el mayor contenido de electrolitos dentro de la bebida deportiva..Ademas del contenido de carbos simples los cuales son una fuente de energia rapida lo cual es beneficioso en lo referente a la actividad fisica.
El articulo no dice por que carbos simples y un mayor contenido de electrolitos no representan un beneficio,nisiquiera se ve en el estudio cientifico.
3-. Ademas es un poco peligroso basarse en un solo estudio.

En mi opinion:

1-. Eso en el articulo periodistico. En el enlace al articulo "de verdad" la cosa no es asi.
2-. El articulo no dice en ningun momento que no funcionen o aporten beneficios, Karkian. Explica que lo que se asegura en webs y revistas deportivas sobre las ventajas de estas bebidas no tiene ninguna base cientifica aceptable por una serie de motivos. Es mas, al tio del articulo que ha enlazado Cyber se le ha pasado por alto algo muy gordo del articulo original, y es que en un numero altisimo de casos se trata de hacer pasar publicidad por afirmaciones cientificas.
3-. Este articulo no hace un estudio del asunto, per se. Es un meta-analisis que pone bajo el microscopio a los estudios anteriores. Lo que encuentran es que el 97% son un desastre digno de tirar a la basura directamente, y que el 3% restante serian muy mejorables. Su conclusion principal es que hacen falta mas evidencias antes de poder afirmar nada, no que las bebidas isotonicas no funcionen.