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Si quiere el forero, que abra un tema nuevo con esto....pero ten en cuenta que este hilo ha mezclado mucho con deporte, y los últimos posts de Valoria estaban relacionados.cyberclon escribió:PD: No os molesteis pero si el debate va a ser largo propongo que se haga en un tema nuevo.
Gracias por esta respuesta, DAMARPO.DAMARPO escribió:LLegado un momento, yo creo que hay que cambiar el estímulo, yo trabajo como frontera para cualquier no deportista en 30" y luego varío, como por ejemplo a esto.
Pero bien hecho, es decir, más lento, centrándome en la respiración y activación del transverso (bracing) y sin tanto movimiento en la cadera, y la progresión está en la modificación de la base de sustentación.
Pues entonces te han formado unos de los mejores. Si aqui pueden hacer lo mismo que alli me apunto.(Curiosamente, es con esta gente con la que me he formado....y ya de paso digo que los traemos a España!!! Si queréis os cuento por privado!!)
Yo con concretos me referia a no empezar por movimientos tan globales y exigentes, sino ver cada una de las estructuras y atender sus necesidades particulares antes de que empiecen a trabajar en perfecta sinfonia.Entonces me reafirmo, el cable (y ahí hay muchos cables diferentes, y la Keyser no es una máquina de cable normal) es para cosas muy concretas, y con "concreto" también me refiero a períodos de entreno "concretos"
Es solo nombre, que se llame a nuestro planeta Tierra o Earth no quita que forme parte del sistema solar.Lamentablemente, quien separa los hombros y la cadera de la zona central, es que no conoce bien cómo son las estructuras y cómo funcionan. Las extremidades no forman parte del CORE.
Es cuestión de ir cambiando los conceptos e ir explicando por qué.
Alguien que se machaca en esos deportes ponerle entre medias a hacer sentadillas, pesos muertos, press militar, etc si es sostenible que tengo mis dudas es mucho riesgo para el beneficio que aporta. Hay alternativas más bondadosas. Fuera de temporada si me pondría con estas cosas previa fase de adaptación con otros ejercicios.Bueno, esto ya es una cuestión personal, cada uno tiene sus preferencias.
Bienvenido!BHOPFAN escribió:Pues entonces te han formado unos de los mejores. Si aqui pueden hacer lo mismo que alli me apunto.
Bueno,para eso se tiene primeramente que valorar esas estructuras, a partir de ahí entonces empezar a compensar (a lo mejor no necesariamente con "cables) pero el entreno de fuerza siempre debe estar presente.BHOPFAN escribió:Yo con concretos me referia a no empezar por movimientos tan globales y exigentes, sino ver cada una de las estructuras y atender sus necesidades particulares antes de que empiecen a trabajar en perfecta sinfonia.
O no....yo creo que es cuestión de lo que cada uno opina...no se....yo lo tengo claro, la cadera y los hombros DEBEN siempre formar parte del concepto CORE, y luego debatir qué es un entrenamiento de CORE..BHOPFAN escribió:Es solo nombre
El secreto es saber programas bien, saber dar prioridad al descanso y a las fases regenerativas, y saber periodizar...BHOPFAN escribió:Alguien que se machaca en esos deportes ponerle entre medias a hacer sentadillas, pesos muertos, press militar, etc si es sostenible que tengo mis dudas es mucho riesgo para el beneficio que aporta. Hay alternativas más bondadosas. Fuera de temporada si me pondría con estas cosas previa fase de adaptación con otros ejercicios.
Si esperas que al final diga "sí" o "no" lo llevas complicado compañero....reincidente escribió:Pero, ¿está bien entonces repartir este tipo de ejercicios entre el principio –para "activar", como decís vosotros– y el final de la rutyrna?
Y porque no media docena?reincidente escribió:Y si son 30 segundos... un par de repeticiones, no?
Sí es el 80/20 del entrenamiento para deporte, salud, cualquiera que pise un gimnasio debe tener en cuenta esto. Pero para esto no es necesario ni muchas veces conveniente esta rutina a pesar que es excelente y sencillisima. Hay mucho camino que recorrer antes y tambien encontrar el momento oportuno para este tipo de rutina, como dices saber programar y periodizar. Yo no he estado en Athletes´Performance sino en la competencia (no formandome, solo entrenando ) y solo algunos de estos ejercicios estaban puntualmente.el entreno de fuerza siempre debe estar presente.
Ojo!BHOPFAN escribió:Pero para esto no es necesario ni muchas veces conveniente esta rutina a pesar que es excelente y sencillisima
Si, estoy de acuerdo, repasa un poco mis mensajes y lo verás, no recomiendo la Rutyrna (en general no suelo recomendar nada) a la ligera..BHOPFAN escribió: Hay mucho camino que recorrer antes y tambien encontrar el momento oportuno para este tipo de rutina, como dices saber programar y periodizar.
Sinceramente y lo creas o no, esperaba el acostumbrado "ni sí ni no". Pero era por si colaba...DAMARPO escribió:Si esperas que al final diga "sí" o "no" lo llevas complicado compañero....
Bien. 30 segundos "bien hecho". Lo bueno si breve, dos veces bueno. Captado.DAMARPO escribió:Y porque no media docena?
Es decir...es necesario pensar siempre en "más y más intenso"
llevo algo de tiempo ya con sentaillas y militares y estos ejercicios, casi 2 años, creo que tengo buena base ya. Esque los ejercicios esos con cables y todo eso me queda muy grande, no tengo conocimientos para saber cuales hacer y como hacerlos, por eso preguntaba que tal hacer la rutyrna (muy sencilla) 2 veces a la semana como complemento para triatlon y piraguismo. SI empiezo a tener que programarme los entrenos de gimnasio a la vez que los de triatlon (que vaya tela) y piraguismo me puedo volver loco. QUiero limitarme a hacer algo que aunque no sea lo mejor, sea bueno y seguro.BHOPFAN escribió:
Yo primero trabajaría muchos "concretos" y luego ya empezaría a meter hierro. De primeras metrse con sentadillas, press militar o peso muerto me cuesta ver el beneficio.
En serio que lo siento chico....pero es que se me da muy mal "suponer" cosas sin tenerlo todo claro....no se....reincidente escribió:Sinceramente y lo creas o no, esperaba el acostumbrado "ni sí ni no". Pero era por si colaba...
Eso nunca es un problema. Es la unica manera de avanzar.Valoria escribió:El problema es que cuanto más sabes más dudas tienes
Ya pero a mí no me gusta saber que no estoy haciendo lo apropiado y que estoy "desperdiciando" tiempo en un entreno cuando hay otro mejor. Y ésto es algo que en mi caso no me permite que me centre en un entreno en concreto, ya que siempre estoy cambiando para hacerlo mejor, con la consecuente perdida de tiempo y falta de continuidad.cyberclon escribió:Eso nunca es un problema. Es la unica manera de avanzar.Valoria escribió:El problema es que cuanto más sabes más dudas tienes
