Problemas de respiracion

Invitado · Mensaje por **Invitado** » 05 Nov 2001 19:15

hace un par de meses comenze a correr, pero me he percatado que cuando trato de incrementar el tiempo o velocidad, poco a poco los musculos de la pantorrila y tibia se me endurecen u no uedo segir corriendo ... alguna Idea ??

Paco · Mensaje por **Paco** » 07 Nov 2001 13:41

Sí, que no tiene nada de raro. Recuerda siempre estirar y calentar un poco antes de correr (5 o 10 minutos). Poco a poco con el entrenamiento se te irá quitando, pero recuerda también estirar al terminar.

Invitado · Mensaje por **Invitado** » 23 Nov 2001 23:18

NO ES NORMALTENER UN DOLOR AL INCREMENTAR LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO. LO MÁS PROBABLE ES QUE TENGAS DÉBIL LA MUSCULATURA DE LA PARTE ANTERIOR DE LA PIERNA (TIBIAL ANTERIOR). TE RECOMIENDO QUE A PARTE DE UN BUEN CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTOS AL FINAL DE LA SESIÓN, FORTALEZCAS TRES VECES POR SEMANA EL TIBIAL ANTERIOR. PUEDES PREGUNTAR A TU ENTRENADOR EJERCICIOS PARA FORTALECERLO. NO SIGAS FORZANDO CON LA MOLESTIAS PUES A MEDIO PLOAZO PUEDE DEGENERAR EN UNA PERIOSTITIS, ESPERO HABERTE SERVIDO DE AYUDA.

Invitado · Mensaje por **Invitado** » 29 Mar 2002 22:14

antes de correr tienes que estirar los musculos implicados en el trabajo de piernas asi como no terminar de correr bruscamente si no paulatinamente hasat acabar caminando a rimo rapido y luego volver a estirar los musculos, en plan mas suave