Boxear con lesion de rodilla

[Iscariote31]

Hola foreros. Como muchos de vosotros soy un gran amante del noble arte. Deporte que practico por diversion y sin competir.
Entreno 2 dias a la semana y cada entrenamiento es de unos 90 min. Aparte de eso, una o dos veces por semana, corro en la cinta y hago ejercicios (fondos, abdominales, etc...), pasándo de la musculación que no me divierte.
Tengo 33 tacos y nunca he tenido problemas hasta que hace un año empecé a trabajar de pie durante horas.
Hoy me han diagnosticado una condropatía rotuliana de grado 1, eso es una lesión del cartílago que articula la rótula. No hay desgaste pero el cartilago se ha reblandecido.
Por lo menos ahora en el curro estoy sentado y ya no tengo que estar de pie.

La rehabilitacion de esta lesion es complicada y requiere paciencia. Estoy entrando en depresión porque entrenar es lo que hasta ahora me mantenía con ilusion en esta perra vida. La pregunta es
¿Se puede boxear despues de rehabilitar una condropatía de grado 1? ¿conoceis casos?

Necesito ayuda compañeros porque estoy bastante jodido.

[pugil79]

Hola, practico boxeo con parecida edad a la tuya y condropatia en ambas rodillas (no recuerdo el grado, asi que no sé si 1 era el grado más alto de lesion o el mas bajo, la mia es leve en ambas rodillas)

Mis consejos y los de "mis" medicos cambia el correr por bici y/o natacion, fortalece mucho el cuadriceps para sujetar la rotula. Segun los medicos no podria hacer mas deporte que bici, natacion y pesas, pero he hecho otros muchos sin problemas taekwondo, padel, baloncesto... y desde hace 10 años boxeo.

A mi me ha ido muy bien unas cintas que venden en ortopedias que se ponen bajo la rotula y la sujetan de forma que no sufra tanto rozamiento y de hecho ando entrenando pesas y boxeo entre 4 y 5 dias a la semana sin problemas

[Sichiro]

Te recomiendo un boxeo donde los desplazamientos sean sin saltos. De tipo deslizante.
Y dando énfasis en una torsión de tronco que no involucre las caderas.
Aún así, debes igual consultar con un especialista de forma personal.

[HattoriHanzo]

Yo que tu utilizaria eliptica (con bastones) para entrenar aerobico, asi el trabajo se reparte tambien en los brazos y no sobrecargas tanto el tren inferior.

un saludo.

[knmt]

Hola,

Tengo unos cuantos años mas que tu y estoy bastante mas jodido de las rodillas que tu, pero aún así puedo seguir entrenando sin problemas pero si con precauciones y adaptaciones, el truco esta en sustituir como te han comentado correr por eliptica con bastones o bicicleta o natación (en mi caso bicicleta) ahí depende de tus preferencias personales, yo me olvidaria de las pesas (al menos de los ejercicios que generan cargas importantes en las rotulas), y veria como me encuentro, si no tienes molestias pues sigues entrenando, sobretodo tienes que fijarte en las sensaciones que tienes y hacer caso a lo que tu cuerpo te "diga" y readaptarte hasta que encuentres lo que a ti te va bien (Si no lo acabas de afinar, te buscas un buen profesional y que te oriente que para eso estan).

Trabajar con desplazamientos más estáticos, mas pasos planos y menos pasos pendulo (con menos pivoteo) como te han comentado también te preservara las rodillas durante más tiempo, quizas tambien menos comba, la cuestion es que busques las adaptaciones necesarias, no podras ir al 100% pero no tendrás porque dejar de hacer lo que te gusta así que no te desanimes que soluciones hay.

Saludos.

[cyberclon]

Eso de fortalecer cuadriceps para estabilizar la rodilla chirria que no veas...

Si el cuadriceps hace las funciones de estabilizacion que deberian hacer otros musculos habrá un exceso de tension en la rotula aumentando la friccion. Estabilizar la rodilla si, estabilizar via cuadriceps no.

[pugil79]

Eso de fortalecer cuadriceps para estabilizar la rodilla chirria que no veas...

Si el cuadriceps hace las funciones de estabilizacion que deberian hacer otros musculos habrá un exceso de tension en la rotula aumentando la friccion. Estabilizar la rodilla si, estabilizar via cuadriceps no.

esta claro que no soy medico pero sé lo que me han dicho varios especialistas te dejo una entrada a un blog/web de fisioterapia
http://fissioterapia.blogspot.com.es/20 ... iento.html
te resalto lo que se refiere a mi apunte
" Prevención para los pacientes
Para ayudar a prevenir la crondomalacia rotular, indique a su paciente lo siguiente:
Realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento para:
Cuádriceps (En sus 3 Porciones incluyendo el recto anterior)
Músculos de la pantorrilla(Tríceps Sural)
Tendón de la corva (Isquiotibiales)"
y si en vez de hablar de todos los musuclos lo hice solo del cuadriceps fue porque fue en el que mas me insistieron
un saludo

[cyberclon]

Si, lo se. He escuchado esa opinion de muchos profesionales, y no estoy para nada de acuerdo con ella. Y ademas, extraigo de la misma pagina:

Causas
La crondomalacia rotular ocurre cuando:
La rótula no se mueve adecuadamente en el surco de la rodilla donde se une con el fémur.
Cuando existe un desequilibrio muscular del cuádriceps (músculos del muslo), que controla el movimiento de la rótula.
Esto puede ocurrir debido a:

Afecciones congénitas: la persona nace con una desalineación de la rótula.
Cuádriceps débiles: estos músculos asisten en el movimiento adecuado de la articulación de la rodilla. Los cuádriceps débiles pueden hacer que la rótula se salga de su alineación.
Desequilibrio muscular: generalmente ocurre cuando los músculos en la parte externa del muslo son más fuertes que los músculos de las áreas internas.
Traumatismo directo: una caída o un golpe en la rótula que daña el cartílago articular en la rótula o el fémur.
Traumatismo repetido: el resultado de actividades, incluso correr, saltar, esquiar u otras que ejercen presión repetida sobre la rótula.

Lo cual me lleva a argumentar lo siguiente:
- Si un cuadriceps es suficientemente fuerte, no es necesario fortalecerlo mas.
- Fortalecer cuadriceps no soluciona los desequilibrios musculares.
- No solo un desequilibrio muscular entre las porciones del cuadriceps aumenta el riesgo de una condropatia.
- Probablemente el problema venga de la cadera y no de la rodilla. Y la rodilla solamente es la expresion de un problema en otro lugar, el cual no solucionamos trabajando cuadriceps.

Con esto, dar como solucion universal a todo el mundo "fortalecer cuadriceps" es un error, porque no sabemos si hay o no hay desequilibrios musculares y podemos potenciarlos, porque no sabemos si el cuadriceps es debil o no, porque no sabemos nada como para sentenciar tal cosa.

[pugil79]

Si, lo se. He escuchado esa opinion de muchos profesionales, y no estoy para nada de acuerdo con ella. [...]

Con esto, dar como solucion universal a todo el mundo "fortalecer cuadriceps" es un error, porque no sabemos si hay o no hay desequilibrios musculares y podemos potenciarlos, porque no sabemos si el cuadriceps es debil o no, porque no sabemos nada como para sentenciar tal cosa.

Ok como te decia no soy médico, si a mí numerosos especialistas me recomiendan algo no soy quien para ponerlo en duda, quizas tu sí proque tengas estudios relacionados con la salud o el rendimiento deportivo o experiencia en carne propia.

Pero bueno donde iba el forero en cuestion era a si podria seguir boxeando y ahi creo que todos estamos de acuerdo en que sí podra seguir haciendolo, aunque deba adpatar las exigencias

[DAMARPO]

Si es un grado 1, diagnóstico delante, entonces "podrías" boxear sin problemas, siempre y cuando detectaras qué provoca la condropatía.

Yo iría a un fisio, que evaluara toda la pierna que localizara la descompensación que lo produce, hasta entonces, por poder, puedes, pero te arriesgas a seguir aumentando la gravedad.